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2023

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是否随着年龄增加睡眠时间会缩短?


  随着年龄增长,我们的睡眠质量会越来越差,一个人在20几岁时整夜都会处于深睡眠状态,而当其40岁时在夜里醒来的次数就会逐渐增加,这是一种睡眠模式的常见改变,其会因为年龄增长而发生于任何人身上,当我们进入老年阶段,睡眠会变得非常轻,而且在睡眠过程中会频繁醒来。

  当我们处于老年阶段的另外一个改变就是我们更易于早睡早起,这或许是因为老年人的机体能量水平较低,所以会促使个体更容易疲劳进而早睡。而且对于老年个体而言,白天小睡的频率也逐渐增加了;近日,发表在国际杂志Sleep and Biological Rhythms上的一篇研究论文中,来自早稻田大学的研究者就调查了是否人类机体的睡眠会随着年龄的增长而减少。

  2004年研究者用脑电波对参与者进行研究,结果发现,随着年龄增加个体在夜间熟睡的时间会减少,而卧床的时间反而会增加,这或许是因为老年个体拜托了白天的时间限制,比如工作或学习等,其可以在睡眠上投入更多的时间。那么是否随着年龄增长个体的睡眠时间会缩短,来自日本广播协会和斯坦福大学的研究人员就进行了调查分析,研究者Ohayon通过计算个体的睡眠效率后指出,个体处于老年阶段后睡眠效率会下降。

  最后研究者表示,正如研究结果所得,我们并不能得到充分的基本数据来阐明文章中每组研究对象的睡眠所花费的时间,睡眠是每个人精神和体格健康的一种基本必须元素,研究者希望通过后期更为深入的研究来解释健康睡眠对个体的好处及深入剖析为何随着年龄增加个体的睡眠时间会缩短。