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2023

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我们为什么需要睡眠呢


人们常说:“生命在于优质睡眠。”那么,为什么我们每天都要睡觉呢?可不可以少睡一点?是不是睡得越多越好呢?睡眠究竟与什么有关呢?提起睡眠,各种各样的疑问会接踵而来。随着科学越来越发达,人们的好奇心也越来越重,对于占用了自己1/3生命的睡眠也是心心念念地想要了解更多。那么,睡眠究竟是怎么一回事呢?

  人生在世,吃穿住行,一样不能少。而与生活息息相关的睡眠,更是有着极其重要的地位。如果按照每天8小时的睡眠时间推算,人每天花在睡眠上的时间就占了一天的1/3。换言之,一个人如果活到60岁,那么他睡觉的时间就有20年,可见睡眠的重要性。对于睡眠,古人一直是没有过多认识的,他们只知道睡眠是必不可少的,可是睡眠是什么,为什么我们要睡觉,这些问题,他们都没有研究透彻。而如今,随着科技的发展,有着如此重要地位却盖着神秘面纱的睡眠,也在科学家们的不懈努力下开始露出它的真面目。

  有研究表明,如果一个人连续18个小时没有入睡,他的反应时间将从0.25秒变为0.5秒,并继续变长。然后他将开始体验阵发性昏睡,不管在什么地方,大约持续2到20秒。如果此时他在读书,那么他会发现他需要重新读一遍刚才读过的东西,随后他的眼皮会变得越来越重。达到20个小时不睡的时候,他将开始打盹。而根据研究表明,这时人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车,他将在很多国家遭到拘留。可见,长时间缺觉,就如同醉酒的人,头脑不清,反应迟钝,决策困难,容易判断失误,甚至连讲话都不清楚。

  美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授经研究发现,睡觉有两个功能:第一是消除体力疲劳,第二是消除精神疲劳。所以,睡眠对我们的精神、情感、健康及身体的免疫功能和细胞的健康成长有着重大作用。睡眠可以令大脑细胞得到充分的休息,让人体的各项机能调整到最佳状态。如果我们睡得好,身体得到充分的休息,晨起时就神清气朗,头脑清晰,白天处理事情思维敏捷,决策果断,工作效率提高,是高品质生活的体现。相反,若处于一种迷糊不清的状态,情绪低靡,就极易造成决策失误,产生焦虑心情,从而影响工作的正常发挥,相对的生活质量也会打折扣。从这方面来看,睡眠质量决定着人的生活质量。

  而对于儿童来说,睡眠在其生长发育过程中起着更加重要的作用。因为在睡眠最深的过程中,大脑会分泌大量的生长激素,促进儿童的骨骼生长、身体发育。如果长期睡眠不好的话,会引发生物钟的混乱,也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素,延缓甚至阻碍儿童的身体发育,那么儿童的身高就会受到一定的影响。不仅如此,有研究表明:婴幼儿期睡眠不足会引起学龄前期、学龄期的肥胖;学龄前期及学龄期睡眠不足与该期儿童的肥胖呈正相关。睡眠不仅对儿童生理发育有重要的影响,对儿童的智力发育也极为关键。英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果:睡眠不足会破坏海马神经功能,而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。相反,不良的睡眠,包括睡眠剥夺会引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变,甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。

  另外,睡眠最深的过程也是免疫物质增加的过程。睡觉的时候,人体会自动调节体温,同时体内分泌激素,增强人体免疫力。人体免疫力提高,抵抗疾病的能力自然也提高。相反,睡眠不好的人免疫力会降低,对于疾病的抵御力也降低,容易被病毒侵害。

  良好的睡眠能为我们的生活带来各种各样的保障,让我们的生活更加美好。因此,良好的睡眠是必不可缺的。在忙碌了一天之后,让自己好好放松一下,美美地睡一觉吧!