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2023

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睡前两小时别用电脑


电脑应用越来越广泛的时候,很多人都已经深夜了,还不愿意从电脑前离开,这种生活方式,很影响自己的健康状况,尤其是睡眠质量会因此而下降。

  一般来说,在正常情况下,人的正常体温变化,正常起居规律,可以带来良好的深度睡眠。

  但是,如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有刺激,神经系统会因此而紧张兴奋。


  体温也会因此而产生升高的情况,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍。

  此外,电脑屏幕与脸的距离并不远,屏幕静电会让脸上的灰尘增多,导致面部的僵硬和不适,从而让睡眠的时候特别不舒服。因此,最好在睡前2小时停止使用电脑,如果是工作所需,也尽量不要关上电脑马上去睡觉,可以读读书或者听听音乐让大脑休息一下,然后准备睡眠,这样睡眠会很舒适。

  此外,睡前最好用温水轻轻洗洗脸,把皮肤上静电引起的灰尘洗掉,避免堵塞毛囊,这样可以缓解疲劳和不舒适的感觉,有条件的话可以热水泡脚。在床前摆放清香的植物也有助于深度睡眠的产生。

  深度睡眠中很少惊醒和做梦。若经常感到睡眠被间断,则很可能是你的寝具有问题,需要检查一下,调整或更换。今后的国际健康生活方式博览会上也将有适合深度睡眠的高科技产品亮相。