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2023

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每周坚持两次长时步行运动可让人更乐观


日本研究人员发现,每周坚持步行两次,每次20分钟,就能显著改善情绪,让人更加积极乐观。

  研究人员把200名42~75岁的成年人随机分成两组,这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次,每次20分钟,并且行走时不断加快步伐,同时搭配一些其他的锻炼项目;另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后,前一组成员不仅身体素质明显好于后一组,他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高,对事物的看法也更乐观。