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2023

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人到中年为何幸福感降低?


 

最近一项英美联合调查显示:人的一生中幸福感呈U形变化,早期与末期一般感觉良好,中年时到达低谷。低谷时期大约持续数年,就是人们常说的“中年危机”。请关注———

  人到中年为何幸福感降低?本报记者常丽君

  中年人是家庭和社会的中流砥柱。经验的积累使他们机智练达,举手投足间散发着成熟睿智的迷人魅力,照此推断,中年人应该是社会上最幸福、最意气风发的一群人。然而,事实恰恰相反。最近有一项英美联合调查显示,人到中年时往往会到达人一生中幸福感的最低谷,就是人们常说的“中年危机”。然而这种说法是否具有科学性?我们如何才能顺利渡过“中年危机”?

  “中年危机”人人难免

  根据该项调查显示,人们在幸福感的低谷阶段感觉最坏,这段“考验”约在44岁左右出现,持续数年。而且,无论男女、婚否、贫富、有无子女,这段“中年危机”人人都会遭遇。

  首都医科大学附属北京安定医院的病区主任崔永华告诉记者,“中年危机”的说法虽然已为大众普遍接受,但它并非心理学中的既定概念。它是一种心理危机,指人们在中年时期,面对各种困惑或难以处理的问题时产生的一种无所适从、矛盾或不适应的心理状态。

  “中年危机”的主要表现有抑郁、焦虑、心烦、易怒、恐惧等心理感觉。人到中年,对工作中的失败、对事业上的挫折、对身体上的疾病,甚至对于将来的疾病和死亡,都会有更深的体会,从而产生恐惧感。一些女性会变得敏感多疑,无端怀疑配偶外遇,严重时还会引发各种精神障碍,甚至精神分裂症等重性精神疾病。

  崔永华认为,这份调查的确具有一定的普遍性,即不论人们的财富多少、社会地位如何,到了中年,都会在一定程度上感到幸福的缺失,这是一种必然现象。但重要的是,不同的人,所面临的危机严重程度、持续时间会有所不同。比如一个心胸豁达的人,具备良好心理素质,可能会平平稳稳地度过中年时期,能将“中年危机”不显山、不露水地消于无形之中。而一个心胸狭窄的人,就可能变得暴躁、抑郁,甚至出现精神障碍。

  “内忧外患”导致危机

  华夏心理教育中心国家二级心理咨询师曹芬元表示,虽然调查的是英美国家的情况,但从整体上讲,也适用于我国。幸福感由需求的满足、愿望的达成而产生。根据U形曲线,小时候感到幸福,是因为充满了梦想且不断达成,处于一种上升状态;中年知天命却感到不幸,是意识到了今后乃至这辈子,某些愿望都不可能达成,又不愿接受这一事实;老年后重归幸福,因为不再幻想,接纳了自我的状态。

  造成“中年危机”的原因涉及方方面面,错综复杂,因果难辨。但总的来说,包括生理因素和心理社会因素两方面。崔永华说,生理方面,到了中年,人体的各项生理机能都在减退。如心血管、肌肉、内分泌等都在走下坡路,所以中年人经常感到力不从心,精力不足,应对问题的能力也会下降,从而产生焦虑不安、烦躁沮丧的心理。在心理社会学方面,首先是压力问题。中年时期承受的压力是整个人生中最大的。经济压力、工作压力、成就压力,每项压力都达到了最大值。其次是人际关系,也培养到了最成熟阶段,其脉络枝节的延伸是一生中最错综复杂的。第三是婚姻家庭问题,这方面问题和“中年危机”的现象互为因果。较常见的是婚姻家庭问题造成了“中年危机”,而中年危机碰上婚姻家庭问题,会更加严重。家庭问题还包括对子女的教育问题。主要表现为过分关注,管教上的不科学、不合理。在如何培养孩子有一个健全的人格方面,我国仍然处于刚起步阶段,空白领域甚多。子女教养问题让很多家庭束手无策、矛盾重重,甚至导致家庭破裂的例子屡见不鲜。

  “对症下药”化解危机

  国家二级心理咨询师戴征清说:“根据幸福感U形曲线来看,幼年和老年时期有更多的幸福感,而中年时期,对问题看得更深,也看得更重,容易有‘危机感’。如何应对?在生理因素方面,我们可以学习一些养生知识,慢慢积累适合自己的‘养生之道’。如养成良好饮食习惯,有规律地锻炼身体,以延缓生理机能的下降。但人体老化是不可逆转的趋势,我们要以平常心来看待。”

  曹芬元说,认识幸福曲线,具有现实指导意义。因为人们都有一种从众心理,当发现某种压力或不幸是自己独有的时候,往往痛苦不堪,但知道这种情况人人都有、很普遍时,就会释然,减轻痛苦。因此,幸福曲线能帮人们正确认识心理发展轨迹,面对问题时保持客观心态。

  “压力的产生,主要来源于人们对名利的过分重视,取决于人们对事物的认知和评价。”在应对外界压力、处理人际关系和婚姻家庭问题方面,崔永华向我们提出了几点建议:首先,要有一颗淡泊名利的心。调整对生活的态度和认知,学会控制自己的欲望,学会放松,采取一些减压方式,如听音乐、运动、聊天等。其次,在处理人际关系时,要真诚相待,积极主动沟通,采取一些交往技巧也是可取的。改变以往的交往模式,注意讲话的方式等。第三,在婚姻家庭问题上,夫妻双方经常沟通交流,彼此信任是化解矛盾的最佳方法;子女问题上,要以鼓励教育为主,和孩子做朋友,平等相待,遇事协商,不摆家长架子。

  “幸福是一种心灵的体验,是对目前状态的一种自我满足感。”崔永华说,幸福感U形曲线告诉我们,幸福的走势人人相似,而不幸的走势却各自不同。我们不应抱怨命运不公平,而要以一种平和的心态来面对。有了问题自己难以调整时,要多倾诉,以寻求物质或精神上的帮助。