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2023

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六招延缓身体衰老:排队时踮脚尖预防体力衰退


伸展身体

  想要保持身体的年轻和行动的敏捷吗?学学猫吧,做个伸展运动,是远离酸痛和维持骨骼健康的最有效方法。最棒的是,在家看电视时就可以自由伸展身体。身体坐直,吐气时,将双手举向天花板,愈高愈好。

  排队时踮踮脚尖

  研究表明,老化从腿开始,锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的好方法。试着在排队时,偷偷踮起脚尖,这个动作能运动到小腿肌肉。虽然只是抽空练习,还应该维持正确姿势:双脚与肩同宽,微弯膝盖,将重心放在下腹部,以保护下背部。踮脚尖10秒钟后,轻轻放下,如此反复。

  转动眼珠

  如果你想让自己记住所读内容,不妨转动眼珠。眼球左右移动,可以让左右半脑的讯息互通,利于记忆。 

  给好友打电话

  研究发现,每周参加一次以上社交活动的人,寿命一般比较长,脑子也比较灵活。而给朋友打个电话,马上就能降低血压。

  搽护手霜、戴戒指

  40岁的你不想拥有一双60岁的手吧?可偏偏手因为暴晒和做家事,看起来比实际年龄老许多。想拥有无龄玉手,一定要搽护手霜。护手霜里的保湿成分能促进皮肤胶原蛋白增生,使手看起来比较丰润。还有一个取巧的办法,就是戴戒指或涂指甲油。美国研究发现,人们会误以为戴戒指或涂指甲油的人比较年轻。

  抬起你的头

  现在就抬起你的头吧,原因很简单,这样做可以紧实颈部肌肉,避免出现令人讨厌的双下巴和皱纹。

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