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2023

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05

手凉凉的能让人运动时间更长


 

当你要健身的时候,许多人会因為热和出汗感到不舒服,加州史丹佛大学的Stacy T. Sims博士表示,冷却会让开始运动后的疲劳减少,让你感觉更舒适。
  
  在为期12週的研究期间,24位30至45岁肥胖的妇女在运动时手拿冷却装备或是温水装备。结果发现,有使用冷却装备的妇女运动的时间比较长,腰围也减少了3英寸,休息时血压较低,且有较大的运动心跳率。对照组有较多妇女退出研究,因为她们觉得在运动的时候不舒服。
  
  肥胖的妇女运动时把手放在冷却装备上,在跑步机上健走的时间,比把手放在微温装备的妇女久,步行1.5英里减少了5分钟。
  
  这篇研究所用的冷却装置是AVAcore CoreControl,用来冷却手掌并将热排出体外。但若买不起这个价值3千美元的设备,可以拿一瓶冰冷的矿泉水替代,平时在冰箱冰冻一瓶水,运动的时候就用手拿着,融化后还可以喝。
  
  美国罗马琳达大学的Jerrold Petrofsky博士表示,由于冷却手,你也冷却了身体的其他部位,手对于切换我们的体内温度来说是非常重要的。任何保持体温下降的东西,都可以延长运动时间。美国心脏协会(AHA)发言人Gerald Fletcher医师表示,除了冷却手以外,还包括在电风扇或空调的健身房、喝冷水、以及游泳。
 

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