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2023

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05

打坐冥想可助增强记忆力



  曾经听一位瑜伽教练说过,打坐是瑜伽中的精髓。无独有偶。最近英国媒体发表文章称,打坐冥想能够有效地减压,增强记忆力。当人压力过大时,会分泌皮质激素,这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能,同时会对记忆力产生负面影响,这也是为什么处在巨大压力中的人容易健忘。每天进行打坐冥想,可以使得大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚。

  方法是:在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,冥想20分钟。

 

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