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2023

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2周睡眠不足,就容易让肚腩变大


  越来越多证据表明,睡眠不足可能会增加肥胖发生的风险,但相关的实验证据较为匮乏,而且尚不清楚睡眠不足对身体脂肪分布的影响。近日,一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现,睡眠不足会促进腹部脂肪尤其是内脏脂肪的堆积。由于内脏脂肪堆积与心血管和代谢疾病风险升高相关,因此这一研究进一步提示人们关注睡眠不足带来的各种慢性病风险。
 
  12名非肥胖者参与了这项研究,其中实验组在连续14天内每天只能睡4个小时,而对照组则可睡9个小时。在实验期间,受试者可以自由摄入食物。结果表明,与对照组相比,实验组平均每天多摄入308千卡热量、13%的蛋白质和17%的脂肪,体重增加值多0.5千克。虽然两组的体脂肪总含量并无显著差异,但实验组的腹部脂肪面积增大了9%,其中内脏脂肪增大了11%,显著高于对照组的增长。此外,在实验结束后的3天恢复期内,虽然实验组的热量摄入量和体重都有所降低,但内脏脂肪还在继续增加。这些结果表明,睡眠不足会增加内脏型肥胖的风险,而且难以在短期内逆转。

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