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2023

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研究人员发现地中海饮食会提高睡眠质量


近日一项发表在《Geriatrics & Gerontology International》上的最新研究发现睡眠质量而非睡眠时间与坚持使用地中海饮食呈正相关的关系,这项研究涉及1639名65岁以上的老年人。

  此前已知地中海饮食可能会促进人们睡眠质量更好,而睡眠质量较差则会导致人们吃更少的健康食物。该研究的作者则注意到这二者之间的关系仍然没有被完全阐述清楚。

  “地中海饮食这个词广泛用于描述一种富含植物食物的饮食模式,例如蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果和种子食物等。而橄榄油是主要的脂肪来源。一种地中海饮食还包含一些奶制品、低到中度的鱼和家禽,少量的红肉和中等量的酒。”该研究通讯作者、来自希腊雅典哈睿寇蓓大学的Mary Yannakoulia博士说道。

  “我们还需要进一步探索这种健康意识习惯和更好的睡眠之间的关系,从而提高老年人的生活质量。”

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