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2023

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仅10分钟的跑步训练就能增强大脑的处理能力


  跑步或许是一项有益于机体心理健康的活动,近日,一篇发表在国际杂志Scientific Reports上题为“Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation”的研究报告中,来自日本筑波大学等机构的科学家们通过研究发现,仅10分钟的中等强度的跑步锻炼就能增加大脑中双侧前额叶皮层各部位的局部血流情况,双侧前额叶皮层是大脑中的关键部位,其在控制机体情绪和执行功能上发挥着重要的角色,相关研究结果或有望帮助开发改善机体心理健康的一系列措施或策略。

  目前有明确的证据表明,体育锻炼会产生多重效益,比如改善情绪等,但在此前研究中,骑自行车往往是研究中涉及最多的锻炼方式;跑步在维持人类机体健康上一直扮演着非常重要的角色,人类跑步的独特形式和效率(包括维持这种形式的消耗的能力,通过慢跑而并非冲刺)与人类进化的成功密切相关。

  目前研究人员还并没有仔细研究跑步对控制情绪和执行功能的大脑区域所产生的影响;鉴于在跑步过程中协调平衡、运动和推进所需的执行控制的程度,前额叶皮层中的神经元活性的增加或许就是合乎逻辑的,该区域的其它功能也能从大脑资源的增加中获益。为了测试研究者所提出的假设,他们使用了已经得到确认的斯特鲁色词测验(Stroop Color-Word Test),并在参与者参与到每项任务时捕捉与大脑活性相关的血液动力学变化数据,比如,在一项任务中显示出了不一致的信息,即用绿色书写红色一词,参与者必须说出颜色而不是读出这个词;要想做到这一点,大脑就必须处理这两组信息并抑制无关信息;斯特鲁干扰效应(Stroop interference effect)是通过这项任务和更为简单的任务(说出色块的名称)的反应时间差异来进行量化的。

  研究结果表明,经过10分钟中等强度的跑步,斯特鲁干扰效应的时间明显减少了,此外,在斯特鲁任务中,大脑双侧前额叶的活性也明显增强了;当跑步后,参与者报告表示其心情好了很多;而这或许得到了参与到情绪调节的前额叶皮层区域中一致性激活结果的支持。鉴于人类前额叶皮层中的许多特征是人类所特有的,这项研究不仅揭示了跑步所带来的好处,还揭示了这些好处或许在人类进化史上发挥着重要作用。

  综上,本文研究结果与此前关于骑车所得的研究结果一致,意味着中等强度跑步所带来的益处或在促进认知和愉快情绪方面的特殊性和重要性。

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