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2023

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失眠恶心可能是眼睛累


 

白领一族长时间用电脑容易导致视疲劳。

    “我的眼睛还是不能看书,甚至走路时间长一点,眼睛就睁不开,该怎么办啊?”17岁的小刘是一名重点高中的学生,原本一直在班上名列前茅,如今却休学在家,吃药、针灸,只为了对付困扰已久的视疲劳。

  其实,像小刘这样为视疲劳所苦实在不是什么新鲜事了。如今,越来越多的办公室白领、学生、司机因为用眼过度,出现了眼睛发酸、眼睑发沉、短暂的视物不清楚,甚至头疼、恶心……成为“视疲劳一族”。记者从首都医科大学附属北京同仁医院眼科门诊了解到,在每天就诊的病人中,有一半是咨询此病的患者,而且大多数病人都很年轻。

    视疲劳伤害身心

  中华医学会眼科学分会角膜学组副组长、北京同仁医院眼科中心教授、眼科研究所基础部主任孙旭光在办公室接受《生命时报》记者专访时,也对上述现象表示了忧虑。

  “视疲劳也叫‘屏幕终端综合征’,虽然医学界目前对它的界定还有争论,但至少有一点是肯定的,它已经越来越多地影响到了人们的正常生活:办公室白领‘视疲劳’,无疑会影响到其思维能力、工作效率;孩子‘视疲劳’,不仅影响学习成绩,还有可能对其身心造成不可估量的伤害;司机的‘视疲劳’更可怕,引起交通堵塞还好解决,一不留神,还有可能造成生命危险。虽说视疲劳不直接威胁生命,可终日失眠、精神委靡、情绪低迷的生活,又有什么幸福可言呢?”

    视疲劳原因很多

  孙教授明确指出:“用眼过度是造成视疲劳的根本原因之一。”他解释说,造物主在赐予人类明亮双眸的同时,也规定了其使用的限度。通常来说,使用1/3还可以承受,如果超过这个度,眼睛自然就会提“抗议”了。“所以我们一直强调,用一两小时的眼睛,最好休息一下;每分钟最好眨15—20次眼,以避免泪液不足,并让脑子得到充分休息。”可是,很多人一旦工作起来,坐在电脑、书本前常常“目不转睛”,结果为视疲劳埋下了隐患。

  “需要格外注意的是,不同人群的侧重原因不尽相同。比如,对办公室人员来说,光线不合理、空气干燥且污浊特别需要关注;对孩子们来说,眼镜戴得合不合适更为重要,比如眼镜腿是否折了、鼻托有没有歪,这些都容易造成孩子视觉中心偏离,直接造成视疲劳,因此家长一定要注意每两三个星期就检查一下孩子的眼镜,一有问题马上纠正;对司机们来说,长时间驾驶则是主要原因。”

  除了环境、用眼卫生等造成的“视疲劳”,还有一些源于眼睛本身的问题。首先,是屈光参差性视疲劳,也就是如果两个眼睛相差250度以上,会出现图像融合障碍,从而造成视疲劳;其次,眼肌性视疲劳,是由肌肉不平衡、斜视造成的,严重的需要手术解决;最后,其他眼病也会引起视疲劳,如老人的白内障、眼内退行性病变等。

  “需要注意的是,有一些眼病隐藏在‘视疲劳’背后。如果眼睛得到休息以后,依然觉得疲劳症状不能缓解,就要及时就诊。因为诸如眼压不正常、倒睫、眼干,或眼睛的一些炎症,如结膜炎、角膜炎等都有可能出现‘视疲劳’,如不赶紧咨询医生,后患无穷。”

    视疲劳重在预防

  孙教授介绍说,想要和视疲劳说再见,最重要的还是从预防做起,注意用眼卫生。比如,用眼后做眼保健操,积极参加体育运动。一般来说,活动半小时,就能让眼睛得到很好的休息。看书、看电脑的习惯要正确,调节好屏幕的亮度;不要在震荡、晃动的条件下看书,光线要适中;书本的字号、开本大小、纸张选择都要注意(比如铜版纸的反光性很强,对眼睛不好);保证充足的睡眠,劳逸结合,平衡膳食,多吃水果蔬菜;调节好屋内的湿度和温度,养点绿色植物。

  至于眼药水,孙教授认为,有些的确能改善视疲劳症状,如含维生素B12的眼药水或人工泪液,能湿润眼睛,改善症状,但能真正治疗视疲劳的药物目前还没有。使晶状体麻木、散瞳的眼药水虽然也能缓解症状,但不推荐广泛使用。“目前这个市场还不规范,因此爱护眼睛,培养健康的生活方式,才是正道。

 

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