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2023

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眩晕肢体麻木是脑中风先兆 预防首先注意饮食平衡


“三高”易引发脑中风

  脑中风包括脑梗塞和脑出血,其发病机制都是脑血管硬化。专家说,我国有着庞大的高血压、高血糖 、高脂血症“三高”人群,才造就了如此高的脑中风发病率。而一些不良生活方式如吸烟酗酒等也是脑中风的重要诱因。此外,精神紧张、生气吵架也会引起血管痉挛,造成血栓。

  专家告诫老年人,天冷的时候尽量减少外出。若一定要外出,出门时要多穿一些衣服,注意头部和四肢的保暖。室内的温度也要保持正常,常到阳光充足的地方晒晒太阳。另外,老年人不要饱餐后外出,因为饱餐后较多血液流向胃肠道,使心脏本身供血相对减少,加上胃肠道大量吸收营养物质,可增加血液黏稠度,影响血液流动,易引起血栓形成而诱发中风事件。

  这样预防脑中风

  记者采访时专家介绍可以通过以下几点来预防脑中风。早晚喝杯救命水:人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后,体内水分减少,血液黏稠度会升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后,应喝下约200毫升白开水,可以降低血液黏稠度,预防中风。每天吃两根香蕉也能从一定程度降低脑中风的发生。香蕉中含有丰富的钾盐,钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用,还可抗动脉硬化,保护心血管。香蕉还能降血压、润肠通便,每天吃两根香蕉,可使中风发病率减少40%。

  老年人要保持大便畅通。老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高,甚至诱发脑中风。为保持大便通畅,应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物,促进肠道蠕动,同时应养成定时排便的良好习惯,必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。

  警惕中风先兆征象

  其实,脑中风是有先兆的,生活中稍加注意就可以提早治疗,减少发病率。中风的先兆征象表现多种多样,最常见的有以下几种:

  头晕,特别是突然发生的眩晕,这一点不但老年人要注意,中年人也应提高警惕。

  肢体麻木,突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。

  突然出现原因不明的跌跤或晕倒。

  精神改变,短暂的意识丧失,个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍。

  嗜睡,整天昏昏欲睡,但是一叫就醒。

  思维缓慢、全身无力、出虚汗、心慌、反应迟钝、行为幼稚、强哭强笑。记者陈邵华调节饮食预防脑中风

  出场人物:苗秀兰 56岁

  前几天清晨我到小区健身场地锻炼时,突然感到一阵眩晕,眼前昏黑一片,到医院检查后被告知,原来这是脑中风的最早警报信号。原本以为只有高血压的人才会中风,而我没有高血压。医生说血压正常者同样也会中风,比如心脏病、糖尿病、吸烟饮酒、避孕药、肥胖等。

  另外,原来一直以为发生中风的都是七八十岁的老年人 ,而我还不到60岁,但是医生说,目前“三高”患病率明显提高并年轻化,中风的发病年龄逐渐前移,中年人发病已经明显增多了。本想买一些药物控制下病情,但是医生还告知,预防脑中风可以通过调节饮食完成。在这里我简单地把医生开具的饮食“药方”推荐给大家。

  首先补充适量蛋白。低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一,因此不要刻意限制蛋白质的供给量,平均每天应保持在70~80克左右。严格限盐,食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一,每人每天应限制在5克以下,有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。建议要多吃木耳,木耳具有抗血栓形成的作用,可把木耳水发后用开水烫2~3分钟后,直接控干水分,用芝麻油、醋和少许盐、味精拌着吃,晚餐吃这道菜效果更好。

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