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2023

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改变饮食结构可告别抑郁


澳大利亚学者研究表明,受抑郁与焦虑困扰的女性应注意日常饮食结构,彻底告别加工食品。

 

路透社1月14日援引澳大利亚墨尔本大学学者的观点报道,20岁至93岁女性中,情绪紊乱症状相当普遍。历时10年的跟踪调查结果显示,她们饮食结构以加工、精制以及高脂肪食品为主。

 

“没有什么神奇食谱,”参与研究的费利斯·杰卡博士说,蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身体健康,对保持良好精神状况也有裨益。

 

研究结果在《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)上发表。研究发现,“西方式”饮食,主要包括汉堡、匹萨、薯条、牛肉以及多糖食物等致情绪紊乱几率,比传统澳大利亚饮食高出50%。

 

传统澳大利亚饮食结构,主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、鱼以及全麦食品。以传统饮食为主的女性可减少30%出现情绪紊乱的几率。

 

杰卡专家研究组10年来,跟踪研究1046名女性,分析饮食与精神疾病间的关系。研究人员说,925名女性不存在情绪紊乱,而121人为深度抑郁或焦虑困扰。

 

研究人员说,即便将年龄、体重、社会经济地位、教育、吸烟、饮酒等因素考虑在内,饮食结构与抑郁与焦虑等精神紊乱之间仍存在密切关系。

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