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2023

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五大坏习惯损害大脑健康


每个人都或多或少有一些坏习惯,对身心健康危害不大的,适当克制一下就行了;但如果严重损害身心健康的话,就需要引起注意,早日戒除了。近年来的研究发现,人们的日常生活习惯中,有九个坏习惯会损害大脑健康,必须要引起重视。

    1.睡眠障碍

    睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠障碍,大脑得不到充分的休息,会加速脑细胞的衰退,影响大脑的创造性思维和处理事务的能力,甚至会引起某些疾病如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

    2.饮食不当

    饮食过少或轻视早餐会降低血糖供给,造成大脑营养不足,损害大脑健康;饮食过饱不仅会加重消化系统负担,还会引起脑动脉硬化,导致大脑早衰和智力减退。

    3.用脑过度

    长时间地用脑过度导致大脑疲劳难以恢复,造成脑功能衰弱,皮下植物神经中枢受到制约,引发植物神经功能紊乱或神经衰弱症状。

    4.烟酒刺激

    长期吸烟或被动吸烟虽然可以短时间提高大脑兴奋性,但也有令大脑神经兴奋和抑制过程发生紊乱的作用,甚至会造成不同程度的脑组织萎缩。饮酒成瘾也会造成不同程度的脑功能损伤,出现记忆力减退、智力下降等症状。

    5.情绪抑郁

    情绪是大脑对外界刺激的一种自然反应,也会反作用于大脑,影响大脑的功能。长期情绪抑郁,精神抑制、焦虑不安会使大脑功能受损,导致思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、思考困难等。

    当然,损害大脑健康的坏习惯还有很多,如少言寡语、空气不洁、蒙头睡觉等等,这里就不再一一列举。以上五大坏习惯,是笔者认为最有损人们大脑健康的,必须要尽快戒除,以保护我们的大脑,保持身心健康。

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