青少年晚睡晚起之谜－生物钟延后

　　父母不必总是抱怨正处于青少年期的孩子晚上睡觉太晚，又不早起，其实这有其生物学原因。

　　青春期的孩子一觉睡到大中午是每个家庭中常见的现象，以前人们总认为这种习惯与青春叛逆或者懒惰有关。但是，研究人员相信，与我们其他人相比，那些年龄为10到20岁的青少年需要睡得更晚，睡眠时间更长，准确地说是9小时，而且有其生物学原因。

　　以英国布拉兹诺斯学院生理节奏神经系统学主席拉塞尔·福斯特教授为首进行的研究显示，处于青春期的学生们在下午的表现更好，这是因为他们的生物钟被延后约2小时，可能是激素原因所致。福斯特说：“青少年晚睡觉晚起床存在一种生物学倾向性。你可能会把甚至更糟糕的习惯强加于他们身上，但是，他们并非懒惰。”

　　他表示，白天把开始学习时间推后1小时，把更劳神费力的学科放到稍后的时间学习，那么青少年的旷课和抑郁比率就会降低。但是，这并不意味着年轻人应该被纵容，允许他们晚上床。福斯特说：“青少年和他们的父母有必要知道要想有一个完美的认知表现，你们需要睡8个小时。你们应该在闹铃响的时刻往回数9小时，你们需要确保自己放松下来，准备上床休息，不要玩游戏和看电视。”

　　为什么青少年与我们其他人不同？东安格利亚大学的睡眠研究人员内尔·斯坦利说：“那是青少年的一个暂时现象，他们需要更多睡眠，而且他们睡眠的时间也被改变了，因此，他们想要晚些时候上床早上晚些时候起床。虽然这些我们都知道，但是我不知道它为什么会这样。这种事情的发生一定有其进化原因。”可能与青少年的数年“危机”有关，在这几年中，身体会发生变化，面临各种考试以及将进入成人期和没有情感支持的机能。

　　斯坦利说：“如果睡眠对记忆、学习、情感应对、修复和恢复很重要，那么，青春期这几年就很重要。因此，它或许能解释睡眠需求量的增加，但是，不能解释睡眠时间的改变。”20岁后，随着我们越来越大，睡眠时间也变得越来越少，但是我们每晚需要的时间仍相对不变。

　　拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩称，这不只是生物学。除生物钟之外，青少年睡眠模式与众不同还有几项其他因素。霍恩说：“在青春期，大脑经历某种重新组织，睡眠为大脑提供自我重新组织的机会。”时间改变还可能通过一些简单的社会问题来解释，如年轻人总想比他们的父母睡得更晚或者融入社会更晚。