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2023

白天小睡90分钟可有效增强记忆力

发布时间：

2023-05-20 14:01

来源：

脑科学网

刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说，90分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。

　　以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说，研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组，做对比实验。第一组人白天睡觉1小时，而另一组则不睡。

　　实验结果显示，白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”

　　卡尔尼还说：“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”

　　研究还发现，90分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6至8小时，只需90分钟，就可巩固记忆。

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