网上倾诉助于释放精神压力吗？

　当面临心理困惑之时，您是否觉得一吐为快会让心情舒畅很多？而在担心向熟人倾诉会遭遇尴尬时，您是否会考虑通过虚拟的网络来解决？如今，网上倾诉已经成为不少网民疏解精神压力的渠道，那么——网上倾诉有助于释放精神压力吗？

　　近年来，互联网上出现的一些“倾诉网站”为人们提供了倾诉内心烦恼的空间。在这样的网站，网友可以用注册的网名发表言论，尽情倾诉他们在生活和工作中的种种烦恼，有的网友甚至将自己吸毒和感情出轨的经历都在这个网站上发表。网友不仅可通过这个网站给当事人提出各种建议，也可以给其他网友提出的建议打分。

　　此间有媒体援引委内瑞拉心理学家阿隆索·埃尔南德斯的话说，这类“倾诉网站”帮助人们宣泄情感，有助于他们的心理健康，但网友的建议也有可能误导当事人，带来负面影响。

　　那么，真正的倾诉网站到底是什么样的呢？国内专家又将给出网友怎样的建议呢？

　　虚拟世界的情感解惑

　　日前，新华网报道，互联网上出现了一些所谓的“倾诉网站”，为人们提供倾诉内心烦恼的空间。据记者调查，国内目前也有类似的网站，比如一个以“倾诉”为名的网站采用了论坛BBS的形式，包括情感、后悔药、忏悔录、守望生命、职场烦恼、离异前后、同志园地等栏目。目前共有54名注册会员，发布了837篇帖子，主要涉及家庭、职业、情感、婚姻等方面。记者浏览发现，网站尚处于初创阶段，主要内容以转帖为主，提供一些对生活有启发性的文章，网友倾吐心理困惑的较少。

　　其实在国内主要的BBS论坛上，都有心理情感方面的专门版面。以人民网强国社区为例，就包括情感时空频道，主要是展开关于“如何处理好婆媳关系”的讨论，部分网友甚至结合自己的切身经历给出了一些建议。

　　现在所谓的倾诉网站并不依赖于特别的网络技术，而在于提供内容的专门化，以情感交流为主要内容，主要依赖于网友的发帖和回复，与传统的网络论坛并无实质差别。

　　中国人民大学的在读硕士生苗洪伟同学说：“现代社会中，人们面临巨大的、多方面的压力，需要各种渠道的疏解。倾诉网站、博客，乃至各种聊天软件都为人们提供了宣泄和交流的途径，是情感慰籍的有益方式。”

　　情感宣泄与心理指导

　　“有一个在逃犯，在无法摆脱的心理煎熬下，匿名在网上发布了自己的罪行和困惑，于是网友们纷纷留言，特别是一位警察，进行了细致入微的劝说和教导，最终这位罪犯在众人的开导下，鼓起勇气，投案自首，获得了从宽的处理”。北京师范大学辅仁应用心理发展中心的杨莉研究员在接受记者采访中叙述了这样一个真实的故事，“虽然这并非倾诉网站，但是网络这一媒介无疑在倾吐心声和说服教育的过程中发挥了重要的作用；但倾诉网站主要是通过网友这样的非专业人士参与，其意见不一，更多是提供一种他人视角的参考。由于缺乏专业性的帮助，很可能并不能在根本上解决问题。”

　　对于倾诉网站的出现，北京安定医院精神卫生保健所心理治疗师吴晓梅也指出：“倾诉网站的建立既有利也有弊。利的一面，是对于想倾诉的人来说，当他想宣泄的时候，将心事表达出来就获得了一种心灵的交流。而这种交流又是经过思考后拿出来的东西，本身这个过程就是心理审视的过程。如果网友拿出的建议，对倾诉者有帮助，那么对于倾诉者来说就多了一个获得心理调整的方式。然而另一方面，倾诉网站有可能存在的‘风险’也不可避免。当倾诉者掩饰自己的真实想法，给网友是一个‘假象’的东西，那么网友给出的建议也许并不恰当；而如果网友抱着一种不负责任的态度，倾诉者无法判断这种建议是否好坏或者是否科学，也许会被误导。更甚者，如果倾诉者患的心理问题很严重，那么最适当的治疗时机就被耽误了。”

　　有效使用网络倾诉

　　记者在网上随机进行的访问中，多数网友在面对心理困惑时，首先都会选择和亲朋好友沟通交流，少数可以考虑在网上发布自己信息、听取网友的建议，仅有的一些网友表示，在必要时或遭遇严重心理问题时才会求助于心理咨询师的帮助。

　　对此，吴晓梅建议网络倾诉者，最好首先明确自己是否能客观地应对待网友建议，如果网友的建议能帮助自己走出心理阴影，或者通过网站倾诉自己能够摆脱心理阴影，那么这种通过网络倾诉的方式也不是不可。这主要是看我们的问题是否能解决，我们的目的是否能达到。假使倾诉者的心理问题比较严重，建议还是到专业的心理治疗所，通过专业心理医生的辅助治疗，度过心理灰暗期。

　　而对于倾诉网站的网友，吴晓梅建议应该站在倾诉者的角度来理解和真诚地帮助他们，可以通过自己的体会和亲身经历的故事来为他们提供心灵帮助。对于倾诉者来说，要客观、用宽容的心态面对网友们的建议，不要因为一些受伤的话使自己更加“心神不宁”，择取认为对自己有益的话去调整自己的心理。如果不能做到冷静对待网友建议，这种网络倾诉行为就应该停止，转而求教更加专业的医生或咨询师。因为在互联网这样的虚拟世界，倾诉者被伤害不是因为别人在伤害你，而是因为你选择的方式就包含了被伤害的可能。