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运动或小睡一觉都有助于在睡眠不足时维持大脑功能
发布时间：
2026-08-28 14:48
来源：
脑科学网
许多人都有睡眠不足，但又需要临时打起精神的时候，这时运动一下或是小睡一会，哪种方法更有效呢？最近一项发表于《美国科学院院刊》（PNAS）的研究指出，锻炼或小睡都有助于在睡眠不足时保护记忆力。
研究邀请了54名健康成年人，他们被要求保持清醒30小时，随后分为三组：一组进行20分钟骑行，一组进行90分钟小睡，另一组为对照组，并要求他们看一组图片。三天后，研究团队测试了他们对图片的记忆，结果运动组和小睡组记住的图片数量均多于对照组。
研究团队推测，运动和小睡通过不同方式发挥作用。小睡似乎可以帮助大脑“充电”，使其更容易接收和记忆新信息，相比之下运动则是强行帮助大脑激活，充分利用剩余资源且不会让参与者感到疲惫。研究者强调，运动不能替代睡眠，但在无法获得充足休息时，它或许能帮助人们更好地保持状态。
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