脑供血不足的人，早上起床后大多有这个表现

大脑被誉为人体的“中央处理器”，虽然只占体重的2%，却消耗着全身大约20%的氧气和能量。

不少人早晨起床后烦躁易怒、头脑昏沉，会习惯性地以为“没睡好”。但在医生看来，频繁的晨起烦躁，很可能是大脑在提醒你：供血有点跟不上了。

有一种“起床气”，提示脑供血不足

大脑是个耗能大户，一旦供血跟不上，最先暴露的时段就是清晨起床后。

为什么偏偏是早晨？专家表示，睡眠时人体交感神经“休息”，副交感神经“上岗”，心率、血压下降，全脑血流灌注减少10%~20%。

再加上整夜未进水，血液相对浓缩、黏稠度升高，血流速度本就处于全天“慢车道”，而起床后体位突然改变，供血不足的症状就容易显现。

严格意义上来说，慢性脑供血不足（CCCI）并不是一种疾病，而是一组症状的俗称。它指的是因脑动脉循环障碍引起的头痛、头晕、恶心等不适感反复出现，但CT等影像学诊断未发现有提示血管性或其他脑器质性病变的证据。

总的来说，脑供血不足常见表现有以下几种：

1暴躁易怒

这是尤其值得留意的一点。专家提醒，起床后莫名烦躁、想发火，未必是没睡好或脾气差，还要警惕大脑供血不足。

从神经机制上看，人在刚睡醒时，负责情绪的杏仁核供血迅速恢复、率先“开机”；而管控理智的前额叶皮层血流回升滞后，导致情绪“刹车”失灵，烦躁、低落、敏感随之而来，一般起床后30分钟内尤为明显。

2头晕头痛

当脑部血流灌注减少，人可能会感到头部沉重、眩晕或隐隐作痛。这些症状往往因体位改变、劳累或情绪波动而加重。

3睡眠质量差

有的人还可能出现睡眠质量变差的情况，比如容易失眠或惊醒，夜梦增多；还有些人可能会感觉整天困倦、嗜睡、昏昏沉沉、哈欠连连。

4肢体发麻

一般可表现为单侧胳膊或手部发麻，同时还可能伴随肢体无力、走路时突然踉跄、拿东西不稳等情况，60岁以上人群更为多见。

脑供血不足是脑缺血吗？

其实，老百姓常说的这种“脑供血不足”不同于脑缺血。

专家表示，病理性脑部缺血，可造成短暂性脑缺血发作（TIA）、缺血性脑卒中（脑梗），常源于颈动脉斑块、心脏来源的栓子堵塞（如房颤）、血压异常等。

这种缺血不仅指血流量减少，更强调这种减少已导致脑组织缺氧、代谢障碍或细胞损伤。

发表在我国《中风与神经疾病杂志》上的一篇综述文章指出，长期慢性脑供血不足是缺血性脑卒中、血管性痴呆等多种疾病发生、发展过程的一个重要环节。正因如此，它值得被认真对待。

做4件事照顾好你的脑血管

专家表示，“上工治未病”，日常守护心脑“供血防线”可采取以下几点措施，其重点在于保护血管弹性、维持健康的血压黏稠度和夜间供氧。

1别让血压长期超标

要想保护血管弹性，别让它像老化的胶皮管一样又硬又脆，重点措施之一便是控好血压水平：

每日盐摄入量要低于5克；

控制体重；

规律作息，睡眠不好易出现夜间血压升高；

保持积极的心态；

戒烟戒酒，因为吸烟和过量饮酒都是导致血管硬化的重要因素。

2管理好血脂水平

减少摄入高脂、高糖食物，多吃蔬果，有助控制体重和血脂水平，防止血液像稠粥一样流不动。

同时保证每天饮水不少于1500毫升，补水应少量多次，避免一次摄入大量水分（超过500毫升），造成心肾负担过重。

3规律运动

定期进行适当的体育活动，有助提高心脏功能，促进血液循环，如快步走、游泳或骑自行车等。

此外，长期压力过大会增加心脏病发病风险，平时可采取听音乐、冥想等方式适当放松和休息。

4积极改善夜间打鼾

睡眠障碍，打鼾、睡眠呼吸暂停、慢性失眠等，可使脑供血不足常态化。

专家提醒，一旦出现鼾声不规则（突然中断，隔几秒又爆发出一声巨响）、夜间憋醒、白天极度困倦，应及时到医院做多导睡眠监测。

建议在医生指导下积极治疗睡眠呼吸暂停，并科学减重；容易打鼾的人，可尝试侧卧睡眠。