卧室晚上的灯光可能会让你变胖

　　发表在《JAMA Internal Medicine》上的一项新研究发现,睡觉时开着灯或把电视放在卧室里会让你发胖。研究人员说，虽然这项研究没有证明开着灯睡觉会导致体重增加，但它表明这两者可能有联系。

　　研究报告的主要撰写人Park Yong-Moon博士说："睡觉时关灯可能是减少体重增加、超重或肥胖几率的有效方法。"他是美国国家环境健康科学研究所的博士后研究员。

　　Park说，晚上暴露在人造光下可能会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，扰乱自然的睡眠-觉醒周期。他补充说："它还可能干扰应激激素的日常变化，并影响其他导致体重增加的代谢过程。"

　　开着灯也可能导致睡眠质量下降。他指出，较短的睡眠时间可以促使你少运动，多吃。

　　在这项研究中，Park的团队依靠的是近4.4万名年龄在35岁至74岁之间的女性的自我报告数据。在研究开始时，他们并不是轮班工人、日间睡眠者或孕妇。

　　研究发现，在五年内，开着灯睡觉的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。Park表示人造光的水平似乎很重要。

　　他解释说："例如，开着小夜灯睡觉与体重增加无关，而开着灯或电视睡觉则与体重增加有关。"

　　当研究人员考虑到女性的饮食和身体活动时，结果并没有改变，这表明睡眠中的光线可能对体重增加和肥胖很重要。

康涅狄格州纽黑文耶鲁大学格里芬预防研究中心(Yale-Griffin Prevention Research Center)主任David Katz博士回顾了研究结果。他说，夜间暴露在人造光下与肥胖之间的联系可能并不意味着两者互为因果。

　　他说："与任何有关关联的研究一样，有两个发现是正确的，但并不是直接相关的。"

　　Katz认为，关键在于睡眠不好。他说："睡眠不足和损害是一个已知的肥胖风险因素，其原因从情绪、自控力下降到激素平衡的变化。"

　　Katz说，夜间对人造光源的依赖和肥胖也可能与其他因素有关，比如"孤独、焦虑或某种形式的社会不安全感"。