2周睡眠不足，就容易让肚腩变大

发布时间：

2023-04-15 14:22

来源：

脑科学网

　　越来越多证据表明，睡眠不足可能会增加肥胖发生的风险，但相关的实验证据较为匮乏，而且尚不清楚睡眠不足对身体脂肪分布的影响。近日，一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现，睡眠不足会促进腹部脂肪尤其是内脏脂肪的堆积。由于内脏脂肪堆积与心血管和代谢疾病风险升高相关，因此这一研究进一步提示人们关注睡眠不足带来的各种慢性病风险。

　　12名非肥胖者参与了这项研究，其中实验组在连续14天内每天只能睡4个小时，而对照组则可睡9个小时。在实验期间，受试者可以自由摄入食物。结果表明，与对照组相比，实验组平均每天多摄入308千卡热量、13%的蛋白质和17%的脂肪，体重增加值多0.5千克。虽然两组的体脂肪总含量并无显著差异，但实验组的腹部脂肪面积增大了9%，其中内脏脂肪增大了11%，显著高于对照组的增长。此外，在实验结束后的3天恢复期内，虽然实验组的热量摄入量和体重都有所降低，但内脏脂肪还在继续增加。这些结果表明，睡眠不足会增加内脏型肥胖的风险，而且难以在短期内逆转。