春节长假结束赶快调整好你的“生物钟”

发布时间：

2023-05-20 15:03

来源：

脑科学网

“春困秋乏夏打盹，睡不完的冬三月”，明天上班族将结束春节长假回到工作岗位，经过长假的休养，年前繁忙工作、回家长途奔波带来的疲惫已经荡然无存，迎接即将到来的新工作，但是很多朋友有了新的困扰：“假期后综合征”，建议赶快调好生物钟。

　　 “假期后综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象，有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。长假期间，朋友们的作息时间和饮食往往不规律，玩到深夜、吃得过饱都是常事，生物钟就会有些紊乱。许多专家指出，所谓的“假期后综合征”并非疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现失衡的心理症状。一般人经过一周的调整，就可以恢复正常，不需要就医。也有一些人在假日后会有严重的情绪反应，甚至身体反应。

　　就要回到工作岗位，似乎还没有玩够，不过仍然要“收心”工作了，你做好上班的准备了吗？建议朋友们适当增加一些户外运动，节后要注意补充睡眠之外，还要注意合理饮食，养足精神，减少假期后综合征带来的困扰。