小体操缓解脑疲劳

发布时间：

2023-05-20 15:09

来源：

脑科学网

面对忙碌而紧张的工作生活，你是不是经常感到大脑疲倦，精力不足，思维反应速度变慢了呢？如果是的话，那就是你用脑过度了。这里有非常简单的小体操可以帮助你缓解大脑疲劳，不妨试试。

　　１．坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸直，然后将自己的头往前，胸部放松，如此反复进行５次，可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲劳。

　　２．手臂向上伸，然后再像扔东西那样轻松地放下，同时肩部也要放松，如此反复做５次，可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除这些部位的疲劳。

　　３．放松自己的脖子，头往前后左右弯曲，如此各做数次，可以促进头部的血液循环，以消除该部位的疲劳。

　　４．分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部，如此各敲打５次，这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张，消除疲劳，还可以促进头部的血液循环。

　　５．手臂从侧方往下伸，头向后弯；然后手臂再向后伸，同时头向前弯，如此上下反复做５次，这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。

　　６．背靠着椅子伸直，然后把手臂前后摇摆５～６次，这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张，减轻疲劳。

　　繁忙紧张的办公室一族，只要你每天抽出１～３分钟的时间，做完上述所有的动作，就可以使你精力更加充沛。来，让我们一起做缓解脑疲劳的小体操吧。