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在睡眠时观察大脑内部，解密记忆是如何存储的

一项新的研究研究了大脑深处，在睡眠期间，之前的学习被重新激活，从而提高了记忆力。 　　西北大学的神经科学家与芝加哥大学癫痫中心的临床医生合作，研究了该中心的5名患者在听到研究团队发出的声音时的脑电活动，这是学习练习的一部分。自愿参与研究的5名患者将电极探针植入大脑，目的是研究癫痫的潜在治疗方法。 　　此前的研究都是使用头部电极捕捉到的脑电图记录来测量睡眠时的记忆处理过程，而这是首次从大脑内部记录这种电活动的研究。研究发现，在第二天早上的回忆测试中，参与者的表现显著提高。通过提供视觉数据，识别出参与夜间记忆存储过程的大脑区域，大脑活动图谱使得研究人员在理解记忆存储如何工作方面向前迈进了一大步。 　　虽然研究的患者数量必然较少，但有可能得出强有力的结论，因为所有5名患者都表现出相同的记忆改善和电活动模式。西北大学认知神经科学项目主任、该项研究的高级研究员肯·帕勒说:“我们正在调查人们是如何设法记住他们学过的东西，而不是忘记它们的。”“我们的观点是，睡眠有助于这种能力。” 　　帕勒是一位心理学教授，也是西北大学温伯格艺术与科学学院艺术与科学的詹姆斯·帕迪拉讲座教授。研究合作者包括芝加哥大学的神经学和神经外科研究人员，西北大学、密歇根大学和米德尔伯里学院(佛蒙特州)的心理学研究人员。 这项研究是如何进行的 　　一天晚上，当每个病人都睡在医院的房间里时，研究小组记录了对10到20个重复出现的声音的电生理反应。所有的声音都播放得非常小声，以避免被唤醒。一半的声音与物体及其精确的空间位置有关，这是病人在睡觉前用笔记本电脑学到的，比如汽车钥匙的叮当声，以帮助回忆它们的位置。 　　在睡眠后，研究人员发现空间记忆有了系统性的改善，复制了先前使用头皮脑电图记录的研究结果。患者在笔记本电脑屏幕上更准确地指出所记得的位置。 　　来自植入的大脑电极的新数据显示，在睡眠中出现的物体声音引发了振荡活动的增加，包括θ、σ和gamma脑电图带的增加。当睡眠中听到声音时，海马体和邻近的大脑皮层内侧颞区出现电生理活动，反映了相应空间记忆的重新激活和加强。 　　伽马反应与睡眠后空间记忆的改善程度一致。这一电生理学证据使研究人员得出结论，基于睡眠的记忆储存增强发生在这些大脑区域。 　　帕勒说:“传统的假设是，当人们睡觉时，这些声音会被屏蔽。”相反，这些声音让我们能够证明，当记忆被重新激活时，海马体等大脑结构会做出反应，帮助我们保留清醒时获得的知识。 　　有时，记忆和遗忘似乎是随机的。我们可以记住不相关的细节，而忘记我们最想记住的东西。这一长期谜题的新答案，在这项研究中得到了强调，就是当我们睡觉时，记忆会被重新审视，即使我们醒来时并不知道它发生过，”帕勒说。

2023-02-26 23:01

记忆力测试

记忆力是一个人智力的重要组成因素。实际生活即使不一定要变成一个资料库，但对基本事情的记忆力还是要培养的，第一就是人名，第二则是有意义的事件。前者对于人际交往大有帮助，谁会不愿意被别人记往姓名呢? 　　这是人性的最基本需要，即感觉自己受到别人的关注。而后者对于口才具有很重要的作用，有影响力的人往往不是通过枯燥的理论或数据，而是用活生生的的事实来说服他人的。可以用下面的小测验来初步测查自己的记忆力。 　　仔细阅读每句陈述，看看是否与你的情况符合，每回答一个“是”记为一分，“否”不记分，最后相加即为总分。 　　1. 我对人名的记忆力很少令我感到尴尬。 　　2. 我的词汇量很丰富，在描述某一个事物时，总能使用大量同义词。 　　3. 我能记住身边同事的太太和小孩的姓名。 　　4. 我能够不必寻找档案资料，就能非正式地陈述某种涉及资料的事情。 　　5. 我很奇怪一些人为什么为提笔忘字。 　　6. 我不必做一大堆笔记，而是选择性地记住有用的信息。 　　7. 对于计划要做的事，我一般都会记住去做。 　　8. 我脑中总是有相当多的实例和轶事，以便增加说话的趣味和意义。 　　9. 我经常有利用一些技巧，例如联想、谐音等方法来记忆单调的信息，如电话号码、密码、地址、单词等。 　　10. 我一般能记住(或是采用某种笨方法)一些重要日期，例如别人的生日和周年纪念。 　　评分标准： 8—10分：记忆力超出平均水平。 4—7分： 记忆力一般。 0—3分： 记忆力不好。需要改善。

2023-02-26 23:01

长期情绪低落者可自测患抑郁症倾向

抑郁症是一种常见精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 　　春夏季节是抑郁高发期，而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁? 　　行为全无动力：觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣，并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少，而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重”。 　　缺乏快乐：丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒;变得易怒、暴躁，对人有一种挑衅，或者相反，表现为完全的漠视。 　　注意力分散，记忆力下降：无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。 　　对世界开始悲观：感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。 　　出现不由自主的消极想象：比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。 　　生理异常表现：出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等;经常性失眠。 　　自我诊断 　　1。持久的忧虑、焦虑或空虚感; 　　2。不安和焦躁表现; 　　3。睡眠变化; 　　4。对以前感兴趣的活动丧失兴趣; 　　5。注意力和做决定的能力下降; 　　6。有负罪感、无助感; 　　7。社交退缩; 　　8。过度哭泣; 　　9。精力下降; 　　10。进食突增或突减; 　　11。治疗或服药均不能解决问题。 　　注：如果有两项以上符合，你可要注意了，抑郁可能袭击你。

2023-02-26 23:01

让你睡不着的那些坏习惯

1、 你是否经常强迫自己每天必须睡满7~8小时，否则就会强烈感到睡眠不足?在强迫入睡的情况下，躺得越久睡眠质量越差。 　　2、 你是否经常喜欢在睡前思考一些重大或者长远的问题？睡前越思考，大脑就越容易亢奋，从而影响睡眠。 　　3、 你是否一觉醒来就看钟表？较大的心理负担容易导致失眠。 　　4、 你是否喜欢在床上做睡觉以外的事情，比如读书、看电视等？没有好的入睡气氛难有好的睡眠。 　　5、 你睡前喜欢喝咖啡、茶还有吸烟吗?睡前吸收咖啡因、茶硷与尼古丁等物质，容易神经亢奋，破坏睡眠质量。同样，刚吃过饭也不适宜立马睡觉。 　　6、 你是否睡觉毫无时间规律？困了就睡，夜晚不论何时醒了，就看书、看电视、娱乐等，然后再睡。分段睡眠的累加不等于长时间睡眠。 　　7、 你是否喜欢赖床不起?人体需要一定的疲劳度才有助于睡眠，长时间赖床反而对身体有害。 　　8、 你是否平时睡眠较少，希望通过周末睡眠不觉？周末或节假日补充睡眠不仅不能补充睡眠，还容易打乱身体正常的生物钟。 　　9、 你是否只要失眠就会吃安眠药或者喝点酒？长时间吃安眠药可能引起药物依赖，偶尔失眠可适当调节以避免。

2023-02-26 23:01

什么是门萨

门萨的英文名称是“MENSA”是拉丁语中圆桌的意思。门萨取自圆桌的意思就是希望人们能够平等的坐在一起，当然前提是智商相近。 　　门萨1946年成立于英国牛津，创始人是律师罗兰德·贝里尔和科学家兼律师兰斯·韦林。当时，这两位自认聪明异常的人突发奇想，编制出一些高难试题以测试智商，受到广泛追捧。兴奋之余，贝里尔和韦林干脆成立一个俱乐部，号召高智商的人士加入。今天，门萨俱乐部拥有10万多名会员，遍及世界100多个国家和地区。 门萨测试试卷一般有30题，答对23题，换算成智商是148，也就是可以加入门萨俱乐部的标准。门萨测试一般从注意力、观察力、逻辑思维、想象力和记忆力这几个方面出题，这三十道题中分布比例大致相当，你会发现这些题目中有你更为擅长的，也就是哪一方面更为突出。 　　·门萨是什么 　　门萨是世界智商俱乐部的名称，于1946年成立于英国牛津，创始人是律师贝里尔和科学家韦林。他们有意为聪明者建立一个社团，通过充满挑战性的社团活动而使参加者的高智商获得承认、肯定和不断提高，并分享彼此的成功。门萨多年来坚持中立和非政治、非营利的原则，至今不变。门萨国际总部和各俱乐部也组织一些收费的活动，以及一些出版活动，但收入全部用于俱乐部的拓展和完善。所有参与者个人不获利。 　　·门萨的影响 　　半个多世纪的发展使门萨成为世界上最好的、最大的、最为成功的智商俱乐部。作为一个超级俱乐部，它拥有10万以上的会员，遍布世界100多个国家和地区。除南极外，各大洲超过40个国家都设有它的分支机构。 　　除了高智商外，门萨的会员可以说并无其他特征。参加门萨的惟一途径便是参加考试并脱颖而出——每一百个通过门萨考试的人中，有两个最拔尖者将会被吸纳为正式会员。 　　门萨俱乐部最大的魅力是智力“冲浪”的愉悦。会员们相信聪明人的思维和行为与常人不同，他们普遍在日常生活中有“高处不胜寒”的感觉。加入门萨，就是为了寻求同伴，祛除“寒气”。 　　·门萨智力测试 　　门萨除为它的会员们提供一个充满刺激的智力交流论坛外，还将它的会员们所贡献的最具挑战的智力问题结集出版，让会员之外的人士共同分享。凭借门萨在智商测试领域的地位，“门萨系列图书”不但热销于欧美，同时还被世界众多政府机构和跨国公司列为甄选人才的重要参考标准。据介绍，门萨的试题并非像外界所传，由会员编制、斗法而产生。绝大多数的试题是门萨总部的专家制作或者邀请最权威的智商研究专家制作的。尽管试题各异，数量不多，但能够相当精确地测评人的智商。据说，门萨尽管允许失败的测试者一段时间后重新尝试入门测验，但一般不会通过。这也说明一些问题。当然，门萨人也认为，智商的问题并不那么简单。门萨不是测算智商的绝对权威。它的根本目的，还是会员交流中的乐趣。 　　·门萨图书系列 　　门萨系列图书是国际智商组织Mensa(国内译为“门萨”或“曼萨”)俱乐部特别推出的一套智力测试丛书，它主要是以益智谜题和游戏的形式，提供了包括逻辑推理、判断思考、脑筋急转弯、分析能力、反应能力、创造性、知识水平、图形、数字、问答、字谜、计算、拼图、迷宫等多种类型的智力训练。这些智力测试题目或题型，目前正越来越广泛地被国内外企业界、商界到应用于员工招聘乃至职业素质评测之中。 　　·门萨在中国 　　门萨的试题在全世界范围内保密，不对外展示或出售。在中国内地，门萨没有俱乐部及任何相关授权。你可以选择在香港参加测试。入门测试每月2次，安排在中环香港大会堂7楼的一间小厅。考试题目36个，测试者用40分钟答完。试题同英语地区不同，全部是图形试题，这样做是为了避免使用英语对香港居民的不利。测试费用100港元。如果通过测试后，不久你就将接到邀请，获准参加俱乐部的活动了。香港门萨的会费低廉，每人每年250港元，21岁以下的会员会费减半。体现了门萨非营利的宗旨。这些钱将成为俱乐部活动的资金。香港门萨最特别之处，是它的入门比例高达80%，大大高出世界平均的2%，居门萨各俱乐部前列。香港门萨主席王凤雯认为，原因可能是中国人使用方块字，对图形有天然的敏感，也可能是由于华人心性内敛，不做没有信心的事情，参加者都较有把握。 　　关于门萨的具体内容 　　会员 　　MENSA为它的全球会员带来“智力之家”的感觉。对多数人来说，参加MENSA只是为了给自己的心智予以一种激励。大多数会员充满幽默感，热衷于交流和挑(应)战。 　　MENSA的会员年龄在2岁到94岁之间，但主要集中在20岁到49岁这一年龄段之间。他们当中既有学前儿童或辍学者，也有获得多个博士学位的;有依靠福利救济度日的，也有百万富翁。他们职业差距令人咋舌，有教授、卡车司机、科学家、消防员、电脑程序员、农民、艺术家、军人、音乐家、工人或警员。会员中有的声名显赫，是著名的公众人物，但更多的是默默无闻的普通人。 　　够资格成为会员的个人可在其居住国的MENSA机构获得该国的会员身份，若居住国没有MENSA机构，则可向英国总部申请，通过既定的考试程序而直接获得国际会员身份。 　　MENSA会员必须同意遵守《MENSA章程》以及MENSA会员获得身份的国家的MENSA机构的相关章程、规定和决议;准时交纳各国MENSA机构规定的年费。如为国际会员，则交纳MENSA国际董事会规定的年费;允许MENSA将其姓名与住址登在经MENSA授权的刊物上。 　　活动 　　MENSA为会员们提供了一个平等、公开的智力交流论坛，它开展的常规活动内容包括有讲座、辩论、杂志出版、专门课题研究、地方或全国性或国际性聚会、会员意见表达及调查反馈，以及自愿协助MENSA聘请的专门研究人员对智力测试标准进行修正研究。 　　MENSA会定期组织会员开展各种各样的非智力交流活动。会员可在其组织或赞助的活动中享受到各种社交乐趣并结识各种年龄的有趣人士。这类活动常常会是由会员或被邀请的特定人士就某一智力论题发表演讲;室外活动，如郊游、划艇或者看流星;派对、烧烤、晚餐或平常聚会，等等。

2023-02-26 23:01

改变梦中情绪 缓解噩梦困扰

噩梦，即那些在梦中出现的可怕记忆，有时会经常发生，每周出现多次，甚至会持续几个月。在传统治疗中，做梦者可能会被指导排练他们最常做的噩梦的“积极版本”。瑞士研究人员通过一项对此类患者的研究发现，在睡眠时通过无线头箍播放与白天积极体验有关的声音也可以减少噩梦的发生。相关研究近日发表于《当代生物学》。 　　“在梦中经历的情绪类型和我们的情绪健康之间存在联系。”日内瓦大学医院和日内瓦大学睡眠实验室精神病学家、论文通讯作者Lampros Perogamvros说，“基于这一观察，我们有了一个想法，即可以通过操纵人们在梦中的情绪来帮助他们。这项研究表明，我们可以减少受噩梦折磨的患者经历情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。” 　　流行病学研究发现，多达4%的成年人都经历过慢性噩梦，这种情况通常与夜间醒来和低质量睡眠有关。医生通常会给患者使用意象排练疗法，即要求他们将消极的故事情节转变为更积极的结局，并在白天排练重写的梦境。这种方法虽然有效，但对有些病例没有反应。 　　为了测试在睡眠中接触声音能否提高成功率，Perogamvros和同事观察了36名患者，他们都接受了意象排练疗法。其中一半人没有接受额外的治疗，而另一半人则被要求在想象练习中把噩梦的正面版本和一个声音联系起来，他们每天都要练习，并戴上可以在快速眼动睡眠期间发出声音的发带，持续两周。快速眼动睡眠期是噩梦经常发生的睡眠阶段。 　　“参与者对研究过程的尊重和容忍程度让我们感到非常惊讶，比如每天都进行意象排练治疗，晚上戴睡眠发带。”Perogamvros说，“我们观察到，参与者做噩梦的次数迅速减少，梦境也变得更加积极。对我们研究人员和临床医生来说，这些发现对睡眠中情绪处理的研究和新疗法的开发都非常有希望。” 　　研究结果显示，两组人每周做噩梦的次数都在减少，但接受联合治疗的一半人在接受干预后做噩梦的次数更少，3个月后也是如此。他们在梦中也体验到了更多的快乐。研究人员表示，这些结果支持这种联合治疗应在更大规模和不同类型人群中进行试验，以确定其有效性的程度和可推广性。

2023-02-26 23:01

神经科学的生长因子——蒲慕明

蒲慕明过着双重生活。每个月有三个礼拜他在美国，加州大学伯克利分校里有他的一间零乱狭小的办公室。这位62岁的神经科学学家窝在椅子里，穿着暗绿套头衫、橄榄色长裤和黑色的运动鞋，显得有些乏味。办公室隔壁的实验室里，六个博士后，也就是可以独立完成工作的研究人员，不声不响地干着自己的活。 　　镜头切换到上海，蒲先生每个月还有四分之一的时间是在这里。神经科学研究所（ION）所长办公室里的蒲先生精神奕奕，平整妥贴的淡蓝色衬衫束进了腰带，脚上仍然蹬着那双运动鞋。房间里的书和论文很少，显得比伯克利那间办公室要宽敞；盘子里装着芒果之类的水果，更添生机。在神经所，他带的实验室里只有一个博士后，但有十来个叽叽喳喳的博士研究生正挤在办公室，等着逐个和老蒲会谈，因为老蒲每次匆匆来回都会留出时间和学生交谈。比起在伯克利，在神经所的蒲先生坐得更直，语速更快，显得更敏捷、更有活力，甚至，更年轻。在美国，身为科学院院士的蒲先生从研究工作中找到了兴奋感；而在中国，他又找到了一种使命感。他说：“这里更加令人兴奋、令人振奋。他们需要我。我觉得，这是我的生命最好的用处。” 　　中国有很多科学的机会，但要实现它们却很复杂。这个国家热爱速度，换句话说就是短期成绩和眼前利益，而且这种情况愈演愈烈。在化学、物理科学，以及像大规模基因组学那样的领域，研究人员能够有组织有计划地一一开列他们做出的化合物或基因序列，对速度的热衷相对来说比较有效。可是，神经科学以及生物科学的其他领域，涉及到很多很多未知的东西，就需要更大的耐心以及自由探索的学术氛围，而这些与中国学术界一些根深蒂固的性质并不吻合。中国国内的研究生通常沦为导师手里的工具，亦步亦趋地跟着导师。由于衡量工作成果的标准是数量，学生们在次要的期刊上大量投稿。而年轻科学工作者是否能当上课题组组长，是靠上级领导来清点他们发表的文章。因此，科学家几乎都去了美国等地方发展。 　　但这种情况正在转变，这里有不小的一部分要归功于蒲先生和神经所――一个成立10年，有26个研究组，350名成员，名声响亮的研究所。蒲先生有时遭人批评，说他像个事无巨细都要管的经理、是个独裁者（他笑着说“也许是个善意的独裁者。”），可神经所的学生和课题组组长都很尊敬他，尊敬他孜孜不倦的督导，尊敬他创建了美国式的科研文化、领导全所上下朝着科学迈进。老蒲对学生的要求是，要有批判性的思维，要在权威期刊上发表一篇第一作者的文章，而不是在小杂志上发几篇差的小文章。评估和招聘老师则是以发表的同行评议论文以及其他成果为基础。 　　结果清清楚楚摆在那里。中国本土在Cell, Science, Neuron, Nature Neuroscience 和Nature Cell Biology (译注：这是发表神经生物学论文最权威的几大杂志。)这几本期刊上发表的第一篇神经生物学论文，都是神经所研究人员做出的工作。此外，截至2005年，按老蒲认可的标准，中国本土研究单位发表的高水平神经科学论文中，神经所贡献了半数以上。担任神经所国际评审委员会委员的英国爱丁堡大学神经生物学家Richard Morris说，神经所“让中国人认识到了神经生物学的重要，这是其他基础神经科学研究机构没有做到的事，这是它重要的成就。” 　　过去两年，神经所拿到了政府和中国科学院三笔重大的基金项目，使其到2020年之前可以规模翻倍。而神经所也在输出世界上最聪明、最有抱负的年轻科学家，将神经所的文化撒播到其他地方。和蒲先生共同起草创建神经所、现任中国GSK制药公司生物研发副总裁的鲁白说：“看到有高质量的神经科学研究从神经所播撒到中国的其他研究单位，非常高兴。” 　　连西方人也看到了这股趋势。美国国家精神卫生研究所所长Thomas Insel认为：“学生留在中国做博士后是迟早的事，而且也许过不了几年，我们就会看到有美国学生和博后申请中国的位子。” 半路出家 　　蒲慕明出生于大陆，在台湾长大，在台湾名校清华大学取得物理学学士学位后到了美国，攻读生物物理。他早期的研究是关于细胞膜蛋白的运动，进而对突触（即神经元之间的连接）产生兴趣，再然后兴趣转向突触的形成与可塑性，也就是神经连接随神经活动而变化的过程。从物理学家到生物学家的转变可以说是半路出家，而这种方式他保持至今。蒲先生说：“我走的是相当非传统的路。我不会在一个问题上一直研究直到完全解决。我倾向于跳。” 　　蒲先生总是有话直说，他也承认这种作风为得罪了一些人。无论是确定下一个关键实验，还是批评中国的科研体制，他都同样地直言不讳，对于1999年创办的神经所也是这个态度。尽管神经所隶属于敏感的中科院，蒲先生却要求参照西方经验、自主开展研究，并借此转变中国的科研模式。 　　例如，他改变科研成果由上级领导评价的惯例，引入了独立评审体制，就算是资深的中科院院士都必须接受这个体制的考核。“这是过去闻所未闻的做法。”他说。结果有一位院士拒绝考核，就此离开。在去年的一次考核中，八个研究组里有两个是“有条件”通过――意思是这两个组必须在两年内发表成果，要不就得解散。 　　神经所的研究工作涵盖了基础神经科学的各个领域，从感觉机制到神经退行，从干细胞到遗传学。仿照美国体制，所里的学生（每年有20名左右的博士从这里毕业）在三个不同的实验室轮转，然后根据轮转挑选一位课题组组长作为自己的论文导师。蒲先生鼓励学生们对Nature、Science和Cell上的文章开展批评，而在中国，这几份期刊常被认为是不容置疑的。他安排知名科学家来所里讲座，并要求学生用棘手的问题穷追猛打。不仅如此，在中科院的各研究所里，神经所还是头一个允许员工在离职时带走东西的――只要支付一些赔偿金，研究者就能将设备和试剂带到新的单位。 　　与此同时，蒲慕明在伯克利的研究也没有丝毫懈怠。他自2000年起在那里工作，研究神经活动如何塑造神经环路，并进一步研究这些机制如何与更广泛的行为模式，诸如学习和成瘾相联系。 　　比如他在伯克利实验室的博后Andrei Popescu研究的课题，是用小鼠模型来深入了解某种在孩子身上观察到的现象。90年代，新泽西罗格斯大学的研究人员发现，在训练那些有听力问题的小孩时，如果对他们的成功给予奖励，比如在计算机屏幕上呈现可爱的动画，那么孩子们不仅在听力上有所改善，在语言能力上也得到了提高。 　　Popescu和老蒲的目标是通过在小鼠上模拟这一行为来理解学习的“泛化”过程。蒲先生提出了一个假说：在学习中辅以奖励，就能改变脑中以多巴胺为基础的奖赏环路（一般认为，这一环路在毒品成瘾中也发挥作用），从而能使其他任务的学习也有所长进。实验结果不出所料：被试真的对学习“上了瘾”。 　　蒲先生的教育理念与他的研究假说互相印证。他建议学生尽早发表有影响的成果，因为这样就能获得喜悦、爱上研究。他说：“那些在挫折中放弃的人，他们放弃的原因是自我约束不够，所以没能取得初步的成功。”他自己就是因为1974年在《自然》杂志上发表了文章而爱上研究的。 　　蒲先生的自我约束方法是努力工作。除每月和他在神经所的研究生一一面谈，他还每周在Skype上开组会。神经所出产的论文初稿他每篇都要过目，以确保它们全部达标。他在两大洲拥有实验室，何况还有一整个研究所要管，要怎么才能忙得过来呢？“多花时间、多下功夫，”他这样解释，“我没有周末，工作起来像老黄牛，每天晚上我都待在这里。” 蒲先生的治学管理之道 　　2000年，蒲先生在伯克利实验室的成员将他的一封电邮帖上网络，他的声誉因此受损。他在那封电邮里哀叹了研究小组的缓慢进展：“要是再没有重大进展，你们当年加入的那个高产、一流的实验室就将不复存在。”电邮发出后，他就在实验室里推行了严格的规章，比如每周至少在实验室工作6天、在实验台上的工作时间总计不得低于50小时（阅读论文的时间是不算在内的）。有谁不遵守这些规章，就必须“立刻另做打算、离开实验室。”一个学生还真那么做了。 　　蒲先生是言出必践的。他说：“年轻人想在科学上取得成功，必须努力。”那么，那封电邮是否对他招收学生造成了影响？蒲先生犹豫了片刻说：“它起到了筛选的作用。”在伯克利的最后一个博士生去年毕业了，到现在蒲还没有积极招收学生。“我也没有时间去指导他们。”他这样解释。结果，实验室就从2007年的20人左右缩减到目前的区区6人。 　　在Popescu看来，把蒲先生塑造成独裁者未免离谱。在加入蒲的实验室前，他找了实验室的几位前成员谈了谈，并且很快放下心来：“我觉得最好是相信内部人士，而不是网上的那些消息。”蒲在上海的实验室有十来个学生，来自全中国的不同省份。在他们眼里，神经所的氛围是紧张的，却也是支持的、包容的。有一个学生夸口说自己要到中午才开始工作，但是他也承认自己每周工作六到七天。所里的一位课题组长胡海岚说，蒲所长带起学生来非常细致――不光是帮他们修改论文，还传授语法和讲演技巧。“对他来说很辛苦，但是对学生很有帮助。要他改论文是得提前预约的。” 　　Insel回忆起几年前访问神经所的情景，说那给他留下了“相当持久的印象”――博士生们提出尖锐的问题，职员也个个专心研究。他说，这一切“ 让我对蒲慕明及其同事在上海的研究深感敬佩。” 一片富饶的土地 　　2009年，中国科学院批准了一项十年计划，准备将神经科学研究所扩展到50个实验室的规模。同年，中科院又将神经所选为“试点所”，神经所将获得稳定的资金支持，每个研究员的经费也将由原来的60万元人民币倍增至120万元。目前，稳定的政府拨款占到了神经所预算的40-50％（以前是30％），剩下的则多半由研究基金填补。蒲先生在今年的业绩甚至超过了往年――他主持的“智力的神经基础”项目赢得了中国数额最大、竞争最激烈的基础科学基金，还纳入了科技部的国家基础研究计划。今年一年入选的项目只有11个，其中生物领域仅占3席。神经所将在未来5年里得到总额8000万元的经费赞助，在之后的10年，国家也将为这个项目保驾护航。资源在握的老蒲正着手筹建一个国家级项目，除了神经所现有的研究组之外，他又从10家研究单位招募了十几组人马。 　　中国即将迎来神经科学的繁荣，这个势头在别的地方也很明显。2008年，上海的华东师范大学建立了一个认知神经科学研究所，成员都是美国海归；除此之外，华师还计划建立一个大型灵长类研究中心。今年4月，曾在麻省理工大学资助McGovern脑研究中心的技术和媒体大亨Patrick McGovern也来到了中国。他同意出资1000万美元在清华大学建立一个兄弟研究所，他还和北京师范大学、北京大学开展了类似合作的洽谈。 　　然而，中国神经科学的迅速发展，也为推动发展的这家研究所带来了问题。GSK的国际神经退行性疾病研究基地曾经从神经所招募了至少7 位毕业生（基地设在上海也是考虑到了神经所），但是蒲所长遗憾地告诉我们，其中的好几个人是没有拿到博士学位就去了GSK。此外，神经所的一些高级研究员也相继离职，去了北京生命科学研究所（NIBS）和其他大学。蒲给出的解释是别处的工资待遇更好，但也有不愿透露姓名的研究者表示， 蒲所长那种“过度掌控”的管理模式也是原因之一。不管究竟是什么原因，目前神经所的研究人员中，半数以上在神经所还没待满5年；而在期刊上发表的论文数量也有所下降。蒲先生建立了一个流动的体制，而这里的人员也确实在往外流动。“但这个我并不担心，”他说，“我们这里是开创事业的地方，是一个温床。” 　　蒲慕明对于中国科学的未来仍旧心存疑虑。他担心学术不端无人惩治，科研伦理遭受侵蚀，学生们追求舒适的居所、可口的伙食、更多的假期。对于政府盲目优待海归科学家的做法，他也同样嗤之以鼻。“这样是培养不出本土人才的。”他批评道。 　　聆听蒲先生谈论中国，你会觉得这个国家也许不会马上变成生命科学强国；但是观察他的作为，你又会觉得中国在这个领域的崛起是确定无疑的。“我在一流院所工作过40年，”他告诉我们，“要想让这个研究所成为一流，跟我走就对了。”中国正跟在他的身后。

2023-02-26 23:01

2007年版中国临床戒烟指南

2006年1月世界卫生组织(WHO)《烟草控制框架公约》(FCTC)在中国已经正式生效，其中第14条明确提出，每一缔约方应考虑到国家现状和重点，制定和传播以科学证据和最佳时间为基础的适宜、综合和配套的指南，并应采取有效的措施以促进戒烟和对烟草依赖的适当治疗。为了履行FCTC，推动中国的戒烟服务，特制定此指南。

2023-02-26 23:01

万物以对称为美，为什么人脑左右不对称？

乍一看，人体看起来是对称的：两条胳膊，两条腿，两只眼睛，两只耳朵，甚至鼻子和嘴巴都似乎在一个假想的轴上呈镜像，把大多数人的脸分开。最后是大脑：它被分为两个大致相同大小的部分，凹槽和凸起也遵循相似的模式。但第一印象是具有欺骗性的：不同的大脑区域在左右脑之间有微妙但功能相关的差异。这两个脑半球专门负责不同的功能。例如，对大多数人来说，空间注意力主要由右脑处理，而语言主要由左脑处理。这样，工作可以更有效地分配到双侧大脑，因此任务的范围得到了全面扩展。 　　但这种所谓的偏侧化（lateralization，即大脑左右半球分别负责处理不同功能的倾向）因人而异。这不仅仅是少数人的大脑与大多数人的大脑不一样。即使是那些拥有典型大脑结构的人，其大脑不对称的程度也有所不同。早期的研究表明，这反过来也会影响功能本身。例如，在阅读障碍患者中可以观察到某些语言区域缺乏左侧不对称性（left asymmetry）。大脑偏侧化不足似乎也在精神分裂症、自闭症谱系障碍或儿童多动症等疾病中发挥作用。 　　然而，直到现在，人们还不清楚个体间大脑不对称的差异有多少是遗传的，有多少是由不同的需求引起的?此外，类似的大脑不对称特征是否也存在于猴子身上? 　　最近，马克斯·普朗克人类认知和脑科学研究所(MPI CBS)的科学家们现在已经研究了功能梯度（functional gradients）的不对称性，描述了大脑功能沿皮层的平滑变化轴（Wan et al., 2022）。研究人员使用两个数据库对这些联系进行了调查，一个数据库包含人类大脑扫描的数据，包括双胞胎，另一个数据库包含19只猕猴的大脑扫描。通过比较同卵双胞胎、异卵双胞胎和无血缘的个体，研究者能够确定兄弟姐妹之间的差异，并且断定哪些差异不是由基因决定的，而是由于环境的影响。反过来，通过与猕猴的比较，可以揭示人类和猴子之间的差异在哪里，以及哪些是在进化过程中产生的。科学家们在所谓的低维功能性大脑连接组织（low-dimensional, functional brain connectivity organization）的帮助下计算出了这些差异。这揭示了不同大脑区域协同工作的程度。研究人员计算了每个脑半球的这种组织特征，然后将左侧减去右侧作为不对称指数。 　　他们发现，左右脑区域的功能组织存在微妙的变化。在大脑左侧，参与语言处理的区域距离参与视觉和感觉的区域最远。而在大脑右侧，负责注意力和工作记忆的所谓额顶神经网络距离这些感觉区域最远。研究人员还发现，这些功能安排的个体差异是可遗传的，这意味着它们在一定程度上受到遗传因素的影响。与此同时，人类大脑中这种不对称的很大一部分不能用遗传因素来解释。这意味着某种不对称至少在一定程度上受到了个人经验的影响。 　　此外，研究小组还发现，人类的大脑比猴子的大脑更不对称。马克斯普朗克人类认知与脑科学研究所的博士生、该研究的主要作者BinWan解释说：“该研究观察到的功能不对称很可能反映了来自个人经历的遗传和非遗传影响的相互作用”。该研究目前发表在eLife杂志上。事实上，在老年人中，他们观察到右侧不对称（right-ward asymmetry）有所降低，这表明大脑偏侧化在整个生命周期中存在微妙的变化。 　　该研究的负责人、马克斯普朗克人类认知与脑科学研究所的认知神经遗传学研究小组的苏菲·瓦尔克解释说：“我们想了解为什么左右半球之间的细微差异既与语言和注意力有关，也与各种发育障碍有关，如果我们了解了这种不对称的遗传性，这将是了解遗传和环境因素在塑造这种特征中的作用的第一步。我们也许最终能够弄清楚，当左右脑间的差异被破坏时，哪里会出现问题。”

2023-02-26 23:01

“面子病”到底该如何预防？

都说“左眼跳财，右眼跳灾”，不少人眼睛跳总是和自己的运气联系在一起，殊不知，这其实是一种面子病。冬天是面神经疾病的多发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防，请关注———“面子病”到底该如何预防? 　　入冬以来，许多人常遇到眼皮跳的情况，特别是劳累或紧张的时候。这时，总有人会根据“左眼跳财，右眼跳灾”的迷信说法来判断自己的运气。北京伊济源面神经学研究院院长孙连桂说，不论哪只眼睛，跳的都是灾，都是面部神经疾病的前兆。他提醒大家，目前正是面神经疾病的高发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防。 　　多发的“面子病” 　　面部神经疾病包括面神经麻痹(面瘫)、三叉神经痛、偏头痛、面肌痉挛和面肌萎缩等，是常见的多发病。统计显示，中国每200人中就有一位面部神经疾病患者，仅北京一地，患者就超过5万。有专家表示，尽管此类疾病不危及生命，但易发难治，又发生在面部，常导致表情扭曲，严重影响患者日常生活和人际交往，造成生理和心理双重负担。每当夜幕降临，伊济源面神经研究院门诊部的患者就多了起来，他们往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。在这里，甚至人间最美丽的笑容都变得扭曲：尽管患者一侧脸部是诚挚的微笑，但另一侧要么肌肉不停的抽动，要么毫无表情。有患者说，这种疾病是写在脸上，痛在心里。 　　作为中国第一家面神经学研究机构，伊济源面神经学研究院主攻非损伤性疗法治疗面神经麻痹及其后遗症的研究，其“双向人体营养平衡疗法”，已被列入《国家科技成果重点推广计划》。通过对患者不同时期的6种面部表情进行拍照，该院积累了4000余例治疗面部神经疾病的可视病例，为科学治疗提供了重要的参考资料。病例显示：面部神经疾病患者刚开始症状逐渐加重，通常在1—2周内发展到高峰，但只要及早发现并治疗，75%%以上的患者病情较轻，能于1—3个月内好转痊愈，但是若治疗不及时，面神经功能恢复不彻底，大约有15%—20%的病人会出现人们常说的“鳄鱼泪”、“面肌抽搐”、“眼闭合不全”、“笑时嘴歪”等后遗症。 　　防寒、减压，预防为主 　　尽管面部神经疾病患者十分痛苦，但长期以来，面神经学科一直没有统一和规范的诊断和治疗标准，导致其在治疗和预防上存在着诸多误区。孙连桂说，面部神经疾病一般是由受寒、紧张、激怒、疲劳等因素造成面部免疫力减弱，病毒乘虚而入所致，如养成良好的生活习惯，较容易预防。 　　首先是注意防寒。根据时间跨度达10年的这些病例显示，每年冬天天气转冷时，面瘫和面肌痉挛的患者都会骤增，近几天伊济源面神经研究院门诊部就出现了患者爆满的情况。孙连桂说，由于天气突然转冷，面神经如长时间受冷刺激，使局部气血经络不通，致使血管与神经末梢粘连;另外，感冒也使病毒更容易损伤面神经，也成为该疾病的一个主要诱因。 　　其次，要减轻心理压力。根据病例统计，面瘫患者有近6成是心理压力过大引发，而这一比例还在逐年增加;发病年龄以30岁至50岁居多，且在中上层社会群体的发病率越来越高，而这正是工作生活压力最大的人群。孙连桂说，过重的心理压力已经超过季节变化，成为导致面瘫的主要原因。 　　再次，要谨慎选择美容方法。孙连桂表示，因美容方法不当使面神经受损是近几年出现的面部神经疾病的新诱因，尽管目前所占比例不大，但患者数量日益增多，值得人们重视。据了解，如果在去皱过程中过量注射A型肉毒素，导致面瘫的概率很高。 　　孙连桂说，面部神经疾病应以预防为主。不但要防寒，预防感冒，还要避免一侧脸部尤其是耳后长时间吹风;而且要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，注意锻炼，增强体质;更重要的是培养健康的心理素质，及时缓解心理压力。 　　据了解，面部神经疾病在发病前有一些征兆可以察觉，如长时间眼皮跳、睁眼费劲、脸部肌肉发沉、长时间耳后疼痛等。孙连桂说，如果出现口角歪斜、不能皱眉、眼睑不能闭合或闭合不全、眼皮跳的部位扩大等症状，要尽快到专业面治疗机构诊治，面瘫的最佳诊治时间是24小时内。

2023-02-26 23:01

改变饮食结构可告别抑郁

澳大利亚学者研究表明，受抑郁与焦虑困扰的女性应注意日常饮食结构，彻底告别加工食品。 　　路透社1月14日援引澳大利亚墨尔本大学学者的观点报道，20岁至93岁女性中，情绪紊乱症状相当普遍。历时10年的跟踪调查结果显示，她们饮食结构以加工、精制以及高脂肪食品为主。 　　“没有什么神奇食谱，”参与研究的费利斯·杰卡博士说，蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身体健康，对保持良好精神状况也有裨益。 　　研究结果在《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)上发表。研究发现，“西方式”饮食，主要包括汉堡、匹萨、薯条、牛肉以及多糖食物等致情绪紊乱几率，比传统澳大利亚饮食高出50%。 　　传统澳大利亚饮食结构，主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、鱼以及全麦食品。以传统饮食为主的女性可减少30%出现情绪紊乱的几率。 　　杰卡专家研究组10年来，跟踪研究1046名女性，分析饮食与精神疾病间的关系。研究人员说，925名女性不存在情绪紊乱，而121人为深度抑郁或焦虑困扰。 　　研究人员说，即便将年龄、体重、社会经济地位、教育、吸烟、饮酒等因素考虑在内，饮食结构与抑郁与焦虑等精神紊乱之间仍存在密切关系。

2023-02-26 23:01

中风风险降低43%！28年跟踪研究：这7个生活习惯很重要

根据全球疾病负担(GBD)2019年数据显示，中风是全球第二大死亡原因，占总死亡人数的11.6%;是全球导致死亡及伤残(DALYs)的第三大原因，占全球总DALYs的5.7%。世界卫生组织(WHO)统计数据显示，至2019年，中风是中国疾病致死和DALYs的第一大病因。 　　对于心血管风险管理，美国心脏协会(AHA)于2010年发布了理想心血管健康的建议，即“简单生活7项措施(Life’s Simple 7)”。那么，做好心血管管理能否降低中风发生风险呢? 　　近期，《美国心脏协会杂志》(JAHA)发表一项新研究成果，结果显示，遗传和生活方式因素能共同引发中风风险;然而，即使是在遗传上具有较高中风风险的人群，如果采取有益于心血管健康的生活方式，也可能显著降低发生中风的风险，风险降低多达43%。 　　在该研究中，研究人团队回顾了社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的数据，这是一项以社区为基础的研究，研究参与者为11568例45岁以上的成年人(白人和黑人)，其中45%为男性，55%为女性;既往没有中风史;随访时间为28年。 　　基于中风多基因风险评分，研究人员根据遗传风险水平评估了首次中风的终生风险(LTRS)，并将参与者分为低、中或高遗传风险。同时，基于美国心脏协会的Life’s Simple 7指南建议，将参与者的心血管健康状况分为最佳、平均或不佳;并评估Life’s Simple 7心血管健康评分能否减轻遗传风险对中风的不利影响。 　　Life’s Simple 7评分是7个可改变的心血管疾病危险因素的综合指标，这些危险因素包括：吸烟状况、身体活动、健康饮食、体重指数、总胆固醇、血压和血糖水平。它们既是评估心血管健康程度的指标，也可以通过改善这7项行为和因素，达到并维持理想心血管健康。 　　研究发现，遗传风险确实影响明显。在45岁时，多基因风险评分低的参与者的LTRS最低，在一生中发生中风的风险为9.6%。多基因风险评分中等和评分高的参与者，他们的LTRS分别为13.8%和23.2%。 　　中风遗传风险高且心血管健康状况不佳的参与者，LTRS最高，为24.8%。 　　在所有多基因风险评分类别(低、中和高)中，与心血管健康状况不佳的参与者相比，心血管健康状况最佳的参与者，终生中风风险可降低30%-43%，这相当于近5-6年时间不会发生中风。 　　总体而言，Life's Simple 7得分低的参与者发生中风事件最多(56.8%)，而得分高的参与者的中风发生率只有6.2%。 　　研究表明，LTRS因多基因风险评分和心血管健康水平的不同而存在差异，换言之，遗传风险、生活方式和当前心血管健康状况，都会影响中风风险。保持心血管健康处于最佳状况可以在减轻遗传风险的影响。 　　美国德克萨斯大学休斯顿健康科学中心分子医学研究所、分子医学和人类遗传学教授Myriam Fornage博士说，“这项研究利用了遗传信息来识别中风高危人群，同时也激励人们改变生活方式以预防心血管疾病。不论遗传风险是高还是低，只要保持良好的心血管健康，就可以降低终生中风风险。对可改变的危险因素管理得当，尤其是对高血压进行治疗，能显著降低个体中风的风险。”

2023-02-26 23:01

美模仿海螺壳研发士兵盔甲

西班牙《阿贝赛报》1月18日报道，就在几个月前，受到蚂蚁行动方式启发的格拉纳达大学的研究人员，推出了制定军事战略的计算机模型。现在，另一种小型动物也成为军队的一部分。马萨诸塞理工学院的科学家确信，几年前在印度洋底发现的一种软体动物(Cysom allon squam iferum)拥有坚固得令人难以置信的外壳，他们可以据此开发士兵盔甲和军用车辆防护装甲。 　　这项研究由美国国防部资助并已刊登在《国家科学院学报》上。研究指出，这种被称为“scaly-foot gastropod”的奇特生物的壳不同于任何天然或人造材料。其独特的三层结构能够抵御任何可能使其削弱或破裂的能量，是一种无与伦比的防护盾牌。 　　马萨诸塞理工学院材料学专家克里斯蒂娜·奥尔蒂斯表示，对其外壳结构的研究可以帮助科学家设计出更好的军用装甲。奥尔蒂斯是从2003年开始对这种新发现的腹足动物产生兴趣的。它生活在印度洋底热液涌出口附近的极端环境中，可以忍受温度的大幅波动和极高的酸性， 并能抵御螃蟹等掠食者的攻击。 　　这种海螺的壳有三层结构，最外层是粗糙的硫化铁，中间层由非常柔软的有机物组成，最里层是钙化物。中间层能够在受到攻击时吸收大部分能量，同时有助于隔热和消除环境温度变化的影响。

2023-02-26 23:01

自测宝宝右脑发育水平

右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉。以下11个问题，能够帮助父母检测孩子右脑的发育情况。 　　1.孩子对初次见面的人的长相印象深刻吗? 　　2.孩子喜欢木头、石头、小草等自然材料制作的物品吗? 　　3.孩子受到训斥不生气，且会调整自己，改变自己刚才的做法吗? 　　4.孩子喜欢收集各种小物件，如塑料玩具模型、小石头等吗? 　　5.孩子能很清楚地记住动画片或图画书中的人物吗? 　　6.孩子看到别人的动作时总是热衷于模仿吗? 　　7.孩子喜欢和别人一起进餐并情绪较为兴奋吗? 　　8.孩子说话是爱借助各种姿势来说明问题吗? 　　9.孩子外出时，对周围的一切都好奇，并观察周围的景物与人吗? 　　10.孩子只有饿了才吃饭，不饿不肯吃饭吗? 　　11.孩子对新玩具或游戏充满兴趣并很快能进入状态吗? 　　回答“是”得1分，回答“不是”不得分。相加得分7分以上：孩子的右脑发育状况良好;相加得4~6分：孩子的右脑发育状况一般，有必要加强训练;相加得分不足3分：孩子的右脑发育状况欠佳，加强开发训练势在必行。

2023-02-26 23:01

懒人智商高！看起来懒散其实一直在思考

爱做白日梦和瘫沙发的人们欣喜不已!一项新研究揭示了懒散和高智商间的联系，这意味着发呆或是逃避运动不仅说明了你的懒惰，更证明了你的智慧。 　　根据健康心理学杂志发表的研究，高智商人群很容易无聊，他们在思考问题上花费的时间会更多——因此，即使看起来无所事事，实际上他们在进行着丰富的沉思。 　　相反地，那些活蹦乱跳的人们无聊时喜欢用体育活动充实自己，而不愿进行高水平的思考。 　　佛罗里达海湾海岸大学的研究者们用一项心理测验来区分善于思考和逃避思考的学生。该测验通过学生对特定观点的认可程度对他们进行判定，如“我很享受不断伴随新解决方案的任务”和“我只会考虑我需要考虑的事情”。 　　之后，他们挑出了30位“思考者”和30位“非思考者”，为他们装上了健身追踪器来监测他们一周之内的的运动量。 　　结果显示，工作日内，思考组活动时间远不及非思考组，不太需要思维活动的人们做了更多的运动。然而，即使不得不承认在如此短时间内得出的研究结论需要进一步的推敲，研究者也难以解释为什么这两组在周末的活动并无区别。 　　不过，如果你正觉得自己的懒惰是因为聪明，自己游手好闲是因为思想深刻而沾沾自喜，不妨来看看作家托德·麦克尔罗伊的另一种观点。 　　“从根本上讲，‘意识’在思考者战胜他们的懒惰中起重要作用”麦克尔罗伊说，“在意识到自己疏于运动，并意识到这样做的后果后，考虑周到的思考者们也许会选择让自己更积极运动。”

2023-02-26 23:01

长期睡眠不足或会让你患上阿尔兹海默病！

你多长时间能睡一次好觉？美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上需要至少7个小时的睡眠，来自梅奥诊所的神经生物学家Ronald Petersen说道，长时间睡眠不足或会增加机体患多种疾病的风险，包括阿尔兹海默病等。 　　显然，睡个好觉非常重要，而睡眠不足则会增加日间嗜睡、体重增加，甚至心脏病发生的风险，如今我们或许也应该将老年痴呆症列入疾病名单之中了。 　　Petersen表示，目前有大量研究都像阐明睡眠对机体认知损伤发生的影响，甚至研究者们还想通过深入研究阐明睡眠对其患阿尔兹海默病风险的影响，研究结果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暂停以及各种呼吸障碍对于机体的认知功能都是非常有影响的，甚至会导致机体患上阿尔兹海默病。 　　研究者认为，睡眠和阿尔兹海默病之间的关联或许和一种名为淀粉样蛋白的物质有关，淀粉样蛋白被认为会诱发阿尔兹海默病的发生，在个体一生过程中，其会在大脑中不断积累，但在夜间当我们处于睡眠状态时，尤其是进入深睡眠时，淀粉样蛋白就会被从大脑中清除；因此如果我们在夜间睡觉时没能进入深睡眠状态，淀粉样蛋白或许就无法从大脑中清除。 　　因此可以想象，多年的睡眠不足实际上会增加这些异常蛋白（包括淀粉样蛋白）在大脑中的积累，因此睡眠卫生是非常非常重要的。如果你在睡眠中有呼吸障碍的话，那么应当尽早找医生解决问题。

2023-02-26 23:01

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