▍ 科学用脑

2周睡眠不足，就容易让肚腩变大

2023-04-15 14:22

通过可穿戴设备播放声音刺激可增强深度睡眠

2023-04-15 14:22

气候变化减少人们睡眠时间

2023-04-15 14:22

每天睡多久最有利于认知能力？

2023-04-15 14:10

研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利

2023-04-15 14:09

运动延缓认知衰退再添力证

2023-04-15 14:09

压力每晚叫醒你上100次，但这是正常的

2023-04-15 14:08

多吃超加工食品会增加患失智症的风险

2023-04-15 14:07

缺乏睡眠会使人类变得自私

2023-04-15 14:07

用脑过度为何精神疲惫？

2023-04-15 14:07

为什么被子越重，睡得越香

2023-04-15 14:06

运动可有效缓解抑郁

2023-04-15 11:25

长时间看电视增加血栓风险，运动也不能抵消

2023-04-15 10:59

新研究发现单次短期运动可增强大脑功能

2023-04-14 16:43

玩手机得“老年痴呆”，这真不开玩笑

在这个万物互联的时代，手机已经成为了生活中不可缺少的一部分。从东西到南北，上至八十老妪，下至五岁孩童，人手一机，其乐无穷!手机在现代生活的重要性可见一斑。 　　然而，你是否思考过：玩手机真的对我们健康有益吗? 　　最近，一篇来自华盛顿大学的题为《Low Intensity Electromagnetic Fields Act via Voltage-Gated Calcium Channel (VGCC) Activation to Cause Very Early Onset Alzheimer's Disease: 18 Distinct Types of Evidence》的综述系统性总结了过量的手机和无线网辐射与早发性阿尔茨海默症之间的关联。 　　阿尔茨海默症，俗称“老年痴呆”，是癌症之外最严重的老年病之一。据国际阿尔茨海默症协会统计，全球每3秒钟就会产生一位老年痴呆症患者，而且其数字还在不断增加。在美国，因癌症死亡人数与老年痴呆致死人数几乎相等，且老年痴呆治疗费用远高于癌症。这使得老年痴呆成为目前癌症之外最火热的研究方向。 　　手机影响老年痴呆的主要生物学机制可能是：研究发现电子产品产生的电磁场 (EMF)，包括用于无线通信(如手机、Wi-Fi 和其他智能设备)的相干电磁场可以产生较强的电磁力作用于生物体的电压门控钙通道，从而导致细胞内钙(Ca 2+)的增加。而阿尔茨海默病 (AD) 的钙假说则表明，细胞内钙的累积会导致大脑产生各类变化进而导致一系列生物级联反应促进阿尔茨海默症的发生。 　　基于以上两点，作者对电磁场和阿尔茨海默病的发生进行了长期的追踪研究。 　　低强度电磁场产生生物学效应的主要机制是激活电压门控钙通道(VGCC)。而这些电磁场的范围从毫米波频率，微波，射频，中频，极低频(包括50和60 Hz)，一直到静态电场甚至静磁场。而其生物学反应过程则涉及到氧化应激、NF-κB通路、炎性细胞因子、线粒体功能障碍等多个途径。 　　阿尔茨海默病之所以被称为“老年痴呆”就是因为其发病年龄较高。然而，近年来越来越多研究发现阿尔茨海默病呈现出低龄化趋势。(猝死就算了，还有痴呆，年轻人，注意此处重点干货!) 　　临床上以65岁为界，之前发病者称为早发性痴呆、之后称为老年性痴呆。 　　从20世纪90年代中期开始，各类电子产品数量激增，网络制式也从2G增加到3G、4G和5G，这个发展趋势与早发性痴呆的发展趋势吻合，表明两者间可能存在某种关联。 　　此外，大量相关流行病学研究表明，电磁场暴露较高的人群中阿尔茨海默病的发病率较高。而一般认为阿尔茨海默病通常起始于应激源(如头部创伤)并经过约25年的潜伏期。而电磁场的暴露可能降低其潜伏期。 　　最后，作者对未来可能的研究方向进行了总结：一是要开展阿尔茨海默证脑标记物与低龄患者间脑补MRI异常关联的研究;二是开展对30-40岁早发性阿尔茨海默症患者的电磁场暴露评估(手机、WIFI、智能设备等);三是对信号基站附近一年以上的居民进行早期阿尔茨海默症筛查。 　　总的来说，文章总结了电磁场和阿尔茨海默病发生之间的相关性，并对其发病机制进行了分析，让我们对磁场影响脑神经发展有了清晰的认识。再次强调：电磁场不仅可能显著增加阿尔茨海默病的发病率，还可以缩短潜伏期(从大约25年减少到5年或10年)。 　　同时，也给我们这些“年轻手机党”敲响了警钟! 　　当下大多数年轻人都生活在一个工作压力巨大，生活节奏过快的环境下。生活的极度不规律，精神压力山大，睡眠质量差，这些都是导致阿尔茨海默病的发病人群逐渐低龄化的重要原因。 　　据统计显示，中国阿尔茨海默病患者超过1000万，居全球之首，预计到2050年将突破4000万。而我国的阿尔茨海默病临床最年轻的患者甚至不足四十岁，公众认知低、早期就诊率低是限制我国阿尔茨海默病的防治进程的主要原因。 　　临床研究显示每个人阿尔茨海默病的患病风险每五年就会增加一倍。因此，开展早期评估，早发现、早干预可减少30%的老年痴呆发病 ，延缓发病5年，降低50%发病率。

2023-02-26 23:01

“面子病”到底该如何预防？

都说“左眼跳财，右眼跳灾”，不少人眼睛跳总是和自己的运气联系在一起，殊不知，这其实是一种面子病。冬天是面神经疾病的多发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防，请关注———“面子病”到底该如何预防? 　　入冬以来，许多人常遇到眼皮跳的情况，特别是劳累或紧张的时候。这时，总有人会根据“左眼跳财，右眼跳灾”的迷信说法来判断自己的运气。北京伊济源面神经学研究院院长孙连桂说，不论哪只眼睛，跳的都是灾，都是面部神经疾病的前兆。他提醒大家，目前正是面神经疾病的高发季节，加之近几天气温骤变，要特别注意预防。 　　多发的“面子病” 　　面部神经疾病包括面神经麻痹(面瘫)、三叉神经痛、偏头痛、面肌痉挛和面肌萎缩等，是常见的多发病。统计显示，中国每200人中就有一位面部神经疾病患者，仅北京一地，患者就超过5万。有专家表示，尽管此类疾病不危及生命，但易发难治，又发生在面部，常导致表情扭曲，严重影响患者日常生活和人际交往，造成生理和心理双重负担。每当夜幕降临，伊济源面神经研究院门诊部的患者就多了起来，他们往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。在这里，甚至人间最美丽的笑容都变得扭曲：尽管患者一侧脸部是诚挚的微笑，但另一侧要么肌肉不停的抽动，要么毫无表情。有患者说，这种疾病是写在脸上，痛在心里。 　　作为中国第一家面神经学研究机构，伊济源面神经学研究院主攻非损伤性疗法治疗面神经麻痹及其后遗症的研究，其“双向人体营养平衡疗法”，已被列入《国家科技成果重点推广计划》。通过对患者不同时期的6种面部表情进行拍照，该院积累了4000余例治疗面部神经疾病的可视病例，为科学治疗提供了重要的参考资料。病例显示：面部神经疾病患者刚开始症状逐渐加重，通常在1—2周内发展到高峰，但只要及早发现并治疗，75%%以上的患者病情较轻，能于1—3个月内好转痊愈，但是若治疗不及时，面神经功能恢复不彻底，大约有15%—20%的病人会出现人们常说的“鳄鱼泪”、“面肌抽搐”、“眼闭合不全”、“笑时嘴歪”等后遗症。 　　防寒、减压，预防为主 　　尽管面部神经疾病患者十分痛苦，但长期以来，面神经学科一直没有统一和规范的诊断和治疗标准，导致其在治疗和预防上存在着诸多误区。孙连桂说，面部神经疾病一般是由受寒、紧张、激怒、疲劳等因素造成面部免疫力减弱，病毒乘虚而入所致，如养成良好的生活习惯，较容易预防。 　　首先是注意防寒。根据时间跨度达10年的这些病例显示，每年冬天天气转冷时，面瘫和面肌痉挛的患者都会骤增，近几天伊济源面神经研究院门诊部就出现了患者爆满的情况。孙连桂说，由于天气突然转冷，面神经如长时间受冷刺激，使局部气血经络不通，致使血管与神经末梢粘连;另外，感冒也使病毒更容易损伤面神经，也成为该疾病的一个主要诱因。 　　其次，要减轻心理压力。根据病例统计，面瘫患者有近6成是心理压力过大引发，而这一比例还在逐年增加;发病年龄以30岁至50岁居多，且在中上层社会群体的发病率越来越高，而这正是工作生活压力最大的人群。孙连桂说，过重的心理压力已经超过季节变化，成为导致面瘫的主要原因。 　　再次，要谨慎选择美容方法。孙连桂表示，因美容方法不当使面神经受损是近几年出现的面部神经疾病的新诱因，尽管目前所占比例不大，但患者数量日益增多，值得人们重视。据了解，如果在去皱过程中过量注射A型肉毒素，导致面瘫的概率很高。 　　孙连桂说，面部神经疾病应以预防为主。不但要防寒，预防感冒，还要避免一侧脸部尤其是耳后长时间吹风;而且要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，注意锻炼，增强体质;更重要的是培养健康的心理素质，及时缓解心理压力。 　　据了解，面部神经疾病在发病前有一些征兆可以察觉，如长时间眼皮跳、睁眼费劲、脸部肌肉发沉、长时间耳后疼痛等。孙连桂说，如果出现口角歪斜、不能皱眉、眼睑不能闭合或闭合不全、眼皮跳的部位扩大等症状，要尽快到专业面治疗机构诊治，面瘫的最佳诊治时间是24小时内。

2023-02-26 23:01

改变饮食结构可告别抑郁

澳大利亚学者研究表明，受抑郁与焦虑困扰的女性应注意日常饮食结构，彻底告别加工食品。 　　路透社1月14日援引澳大利亚墨尔本大学学者的观点报道，20岁至93岁女性中，情绪紊乱症状相当普遍。历时10年的跟踪调查结果显示，她们饮食结构以加工、精制以及高脂肪食品为主。 　　“没有什么神奇食谱，”参与研究的费利斯·杰卡博士说，蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身体健康，对保持良好精神状况也有裨益。 　　研究结果在《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)上发表。研究发现，“西方式”饮食，主要包括汉堡、匹萨、薯条、牛肉以及多糖食物等致情绪紊乱几率，比传统澳大利亚饮食高出50%。 　　传统澳大利亚饮食结构，主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、鱼以及全麦食品。以传统饮食为主的女性可减少30%出现情绪紊乱的几率。 　　杰卡专家研究组10年来，跟踪研究1046名女性，分析饮食与精神疾病间的关系。研究人员说，925名女性不存在情绪紊乱，而121人为深度抑郁或焦虑困扰。 　　研究人员说，即便将年龄、体重、社会经济地位、教育、吸烟、饮酒等因素考虑在内，饮食结构与抑郁与焦虑等精神紊乱之间仍存在密切关系。

2023-02-26 23:01

中风风险降低43%！28年跟踪研究：这7个生活习惯很重要

根据全球疾病负担(GBD)2019年数据显示，中风是全球第二大死亡原因，占总死亡人数的11.6%;是全球导致死亡及伤残(DALYs)的第三大原因，占全球总DALYs的5.7%。世界卫生组织(WHO)统计数据显示，至2019年，中风是中国疾病致死和DALYs的第一大病因。 　　对于心血管风险管理，美国心脏协会(AHA)于2010年发布了理想心血管健康的建议，即“简单生活7项措施(Life’s Simple 7)”。那么，做好心血管管理能否降低中风发生风险呢? 　　近期，《美国心脏协会杂志》(JAHA)发表一项新研究成果，结果显示，遗传和生活方式因素能共同引发中风风险;然而，即使是在遗传上具有较高中风风险的人群，如果采取有益于心血管健康的生活方式，也可能显著降低发生中风的风险，风险降低多达43%。 　　在该研究中，研究人团队回顾了社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的数据，这是一项以社区为基础的研究，研究参与者为11568例45岁以上的成年人(白人和黑人)，其中45%为男性，55%为女性;既往没有中风史;随访时间为28年。 　　基于中风多基因风险评分，研究人员根据遗传风险水平评估了首次中风的终生风险(LTRS)，并将参与者分为低、中或高遗传风险。同时，基于美国心脏协会的Life’s Simple 7指南建议，将参与者的心血管健康状况分为最佳、平均或不佳;并评估Life’s Simple 7心血管健康评分能否减轻遗传风险对中风的不利影响。 　　Life’s Simple 7评分是7个可改变的心血管疾病危险因素的综合指标，这些危险因素包括：吸烟状况、身体活动、健康饮食、体重指数、总胆固醇、血压和血糖水平。它们既是评估心血管健康程度的指标，也可以通过改善这7项行为和因素，达到并维持理想心血管健康。 　　研究发现，遗传风险确实影响明显。在45岁时，多基因风险评分低的参与者的LTRS最低，在一生中发生中风的风险为9.6%。多基因风险评分中等和评分高的参与者，他们的LTRS分别为13.8%和23.2%。 　　中风遗传风险高且心血管健康状况不佳的参与者，LTRS最高，为24.8%。 　　在所有多基因风险评分类别(低、中和高)中，与心血管健康状况不佳的参与者相比，心血管健康状况最佳的参与者，终生中风风险可降低30%-43%，这相当于近5-6年时间不会发生中风。 　　总体而言，Life's Simple 7得分低的参与者发生中风事件最多(56.8%)，而得分高的参与者的中风发生率只有6.2%。 　　研究表明，LTRS因多基因风险评分和心血管健康水平的不同而存在差异，换言之，遗传风险、生活方式和当前心血管健康状况，都会影响中风风险。保持心血管健康处于最佳状况可以在减轻遗传风险的影响。 　　美国德克萨斯大学休斯顿健康科学中心分子医学研究所、分子医学和人类遗传学教授Myriam Fornage博士说，“这项研究利用了遗传信息来识别中风高危人群，同时也激励人们改变生活方式以预防心血管疾病。不论遗传风险是高还是低，只要保持良好的心血管健康，就可以降低终生中风风险。对可改变的危险因素管理得当，尤其是对高血压进行治疗，能显著降低个体中风的风险。”

2023-02-26 23:01

美模仿海螺壳研发士兵盔甲

西班牙《阿贝赛报》1月18日报道，就在几个月前，受到蚂蚁行动方式启发的格拉纳达大学的研究人员，推出了制定军事战略的计算机模型。现在，另一种小型动物也成为军队的一部分。马萨诸塞理工学院的科学家确信，几年前在印度洋底发现的一种软体动物(Cysom allon squam iferum)拥有坚固得令人难以置信的外壳，他们可以据此开发士兵盔甲和军用车辆防护装甲。 　　这项研究由美国国防部资助并已刊登在《国家科学院学报》上。研究指出，这种被称为“scaly-foot gastropod”的奇特生物的壳不同于任何天然或人造材料。其独特的三层结构能够抵御任何可能使其削弱或破裂的能量，是一种无与伦比的防护盾牌。 　　马萨诸塞理工学院材料学专家克里斯蒂娜·奥尔蒂斯表示，对其外壳结构的研究可以帮助科学家设计出更好的军用装甲。奥尔蒂斯是从2003年开始对这种新发现的腹足动物产生兴趣的。它生活在印度洋底热液涌出口附近的极端环境中，可以忍受温度的大幅波动和极高的酸性， 并能抵御螃蟹等掠食者的攻击。 　　这种海螺的壳有三层结构，最外层是粗糙的硫化铁，中间层由非常柔软的有机物组成，最里层是钙化物。中间层能够在受到攻击时吸收大部分能量，同时有助于隔热和消除环境温度变化的影响。

2023-02-26 23:01

自测宝宝右脑发育水平

右脑主要从事形象思维，是创造力的源泉。以下11个问题，能够帮助父母检测孩子右脑的发育情况。 　　1.孩子对初次见面的人的长相印象深刻吗? 　　2.孩子喜欢木头、石头、小草等自然材料制作的物品吗? 　　3.孩子受到训斥不生气，且会调整自己，改变自己刚才的做法吗? 　　4.孩子喜欢收集各种小物件，如塑料玩具模型、小石头等吗? 　　5.孩子能很清楚地记住动画片或图画书中的人物吗? 　　6.孩子看到别人的动作时总是热衷于模仿吗? 　　7.孩子喜欢和别人一起进餐并情绪较为兴奋吗? 　　8.孩子说话是爱借助各种姿势来说明问题吗? 　　9.孩子外出时，对周围的一切都好奇，并观察周围的景物与人吗? 　　10.孩子只有饿了才吃饭，不饿不肯吃饭吗? 　　11.孩子对新玩具或游戏充满兴趣并很快能进入状态吗? 　　回答“是”得1分，回答“不是”不得分。相加得分7分以上：孩子的右脑发育状况良好;相加得4~6分：孩子的右脑发育状况一般，有必要加强训练;相加得分不足3分：孩子的右脑发育状况欠佳，加强开发训练势在必行。

2023-02-26 23:01

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